Poți mânca asta! Gustări sub 200 de calorii

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

Pentru gustări, mulți dintre noi nu pot fi ordonați să ne oprim, avem nevoie de niște gustări pentru o gustare sau lângă filmul de seară. Vestea bună este că nici măcar nu aveți nevoie de autocontrol complet, deoarece puteți alege dintre multe delicatese care vă duc doar în jur de 200 de calorii.

Chipsuri la cuptor din dovlecei

Delicios, crocant și nici măcar nu ne alimentează dieta. Puteți încerca și cartofi, dar o porție din acesta conține 207 de calorii. Totuși, dacă alegem dovleceii în loc de cartofi, vom consuma doar 63 de calorii pe porție.

O jumătate de măr aruncat cu o lingură de unt de arahide

Această gustare sănătoasă conține doar 157 de calorii și este extrem de hrănitoare: oferă corpului nostru o mulțime de proteine, fibre, vitamine și minerale.

Pita de grâu integral cu o ceașcă mică de humus

O pita medie de grâu integral are 85 de calorii, iar un sfert de ceașcă de humus are 93. Este unul dintre cele mai delicioase feluri de mâncare de tuning și, de asemenea, stau împreună sub 200 de calorii. Humusul are un conținut ridicat de proteine și merită să alegeți făină integrală din pita mai ales din cauza fibrelor. Și, desigur, pentru că mai devreme vom trăi bine din asta.

Tortilla chips cu jumătate de cană de salsa

Faceți tortilla la cuptor și nu în ulei, astfel încât să iasă 10 bucăți pentru 120 de calorii. Și o jumătate de cană de salsa conține 42 de calorii și, de asemenea, este foarte ușor de făcut.

Un sfert de cană de migdale, caju sau fistic

Semințele uleioase - cum ar fi migdalele, caju și fistic - sunt pline de grăsimi sănătoase, proteine și fibre. Alegeți versiunile nesărate! Pe de altă parte, asigurați-vă că sunt benefice, destul de bogate în energie: un sfert de cană de migdale conține 155 de calorii, aceeași cantitate de caju 157 și o cantitate similară de fistic 170 de calorii. Consumați-l des, dar cu măsură!

"Popcorn" parmezan

Doar amestecați trandafirii de conopidă gătită cu mirodenii și parmezan, apoi prăjiți la cuptor pentru aprox. 20 de minute. Există doar 100 de calorii într-o singură porție.

Iaurt grecesc cu căpșuni

Dacă doriți dulciuri ușoare, proaspete și rapid de făcut, una dintre cele mai bune alegeri este iaurtul grecesc. Amestecă-l cu fructe de sezon și îl poți consuma deja. 100 g iaurt grecesc în jurul valorii de 100-120 de calorii, dar se satură rapid datorită conținutului său de proteine, iar o ceașcă de căpșuni conține doar 46 de calorii pe lângă multe vitamine și antioxidanți.