Poți mânca cât vrei. O dietă de ardere a grăsimilor care vă obligă corpul să descompună excesul

Vă vom arăta cum să o faceți.

David Ludwig, profesor senior la Universitatea Harvard, spune că oricine dorește să slăbească nu ar trebui să se concentreze pe cât mănâncă, ci pe ceea ce mănâncă. În 2016, el a venit cu noua sa dietă revoluționară. Oamenii de știință spun că o nutriție rezonabilă poate elimina foamea perpetuă și alimentația constantă, ceea ce provoacă obezitate.

Dieta de ardere a grăsimilor a profesorului Ludwig nu limitează câte calorii puteți consuma într-o zi. Dacă îi respecti regulile, poți mânca cât vrei, nu va trebui niciodată să mori de foame. Medicul endocrinolog spune că organismul stochează grăsimile din cauza insulinei, în loc să o descompună. Când consumați carbohidrați, spuneți pâine sau fursecuri, nivelul de insulină crește și glucoza (zahărul) din alimentele pe care le consumați este stocată imediat în celulele grase. Când nu mai este energie de stocat, îți va fi foame imediat, vei mânca mici paste bune și corpul tău va depozita din nou grăsime.

Care este solutia? Mănâncă mai multă grăsime. În acest fel vă puteți reduce nivelul de insulină cât mai curând posibil. Desigur, nu contează ce fel de grăsime consumați: trebuie să alegeți dintre grăsimi sănătoase. Se satură, nu cresc nivelul insulinei la fel de mult ca și carbohidrații. Acest lucru va face nivelul zahărului din sânge mai stabil.

Dieta pentru arderea grăsimilor a lui Ludwig acordă prioritate consumului de grăsimi sănătoase (de exemplu, avocado, unt de arahide), dar permite și consumul de produse lactate, leguminoase și carbohidrați cu absorbție lentă. Majoritatea oamenilor pot scăpa de 1-1,5 kilograme pe săptămână cu această dietă.

Faza 1

Timp de două săptămâni, compoziția dietei este după cum urmează: 50% din caloriile consumate provin din grăsimi, 25% din carbohidrați, 25% din proteine. Este interzis să consumați toate cerealele, alimentele cu adaos de zahăr și cartofi. Cu toate acestea, puteți mânca cât mai multe fructe și carbohidrați naturali (cum ar fi fasolea și alte leguminoase).

Faza 2

Lungimea acestei secțiuni depinde de câte kilograme vrei să scapi. Poate dura doar câteva săptămâni, dar poate dura și jumătate de an. Compoziția dietei în această etapă este următoarea: 40% din caloriile consumate provin din grăsimi, 35% din carbohidrați, 25% din proteine. Carbohidrații cu absorbție lentă (de exemplu, orezul brun, quinoa și ovăzul) sunt deja permiși aici.

Faza 3

Aceasta este faza de întreținere care trebuie menținută pentru tot restul vieții. 40% din caloriile consumate provin din grăsimi, 40% din carbohidrați și 20% din proteine.

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)

8 serii despre dragoste - atmosferă romantică garantată (x)

Deci, pune-l pe tipul tău să facă curățenie - VIDEO! (X)

Trist, ți-a căzut fața? Cum să vă reîmprospătați frumusețea pentru sărbători (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Nu credeți zvonurile! Iată primele 10 concepții greșite despre mașinile hibride (x)

Ildikó Pécsi a plecat: a luat cu ea un secret de familie

Aceste 3 semne zodiacale se pot aștepta la o schimbare pozitivă înainte de sfârșitul anului!

Din nou, imaginii erotice i-a plăcut Papei Francisc pe Instagram - Foto

În cele din urmă s-a dezvăluit care dintre celebrități era cea mai mare - nu exista niciun motiv de rușine

Coronavirus sau gripă? Acest test arată ambele

Coronavirus: Durerea în gât poate fi, de asemenea, primul simptom

Rupere: primul lot de vaccin a trecut granița cu Ungaria - Imagini

Așa îi urează sărbători fericite lui Meghan Markle, prințului Harry și micuței Archie, care a crescut enorm

6 decorațiuni de Crăciun eșuate care s-ar potrivi cel mai bine cu un film porno

Miley Cyrus continuă sălbatic: sărbătorește nașterea lui Isus într-un corset și cizme de coapsă