Poți pierde în greutate cu greutăți. Deci Dieta peste kilograme - Dieta + Sfaturi Dieta și fitness

Scris de Anikó Váczy Nu vă așteptați la rezultate prea rapide, pierderea în greutate sănătoasă este de 0, kg pe săptămână.

Cele mai frecvente 4 motive pentru care nu poți pierde în greutate

Fii rabdator si vei vedea, incet dar sigur iti atingi scopul. Kilogramele în plus au fost descărcate de mult timp, așa că nu vă așteptați să scăpați de ele în câteva săptămâni.

Ajută dha să slăbească?
Mersul cu greutăți și pierderea în greutate - Dietă și un stil de viață sănătos
Deci Dieta peste kilograme - Dieta + Sfaturi Dieta și fitness
Este minunat dacă ești atent la calitatea mâncării tale, dar chiar dacă vrei să slăbești, nu trebuie să uiți de porțiile potrivite.
Este logic să te dedici dacă nu vrei să te îngrași!
Căutați: Femeia care nu va slăbi niciodată Vă prezentăm un tip de persoană destul de comun.

Puteți pierde în greutate după o perioadă mai lungă de timp cu greutățile, chiar dacă nu se face nicio modificare, atunci probabil că unul dintre cele 4 motive este de vină. Dietele calorii sau mai mici te pot ajuta să slăbești cu greutăți.

Aceștia pot alege una dintre cele mai la modă diete.
Ce poate indica o scădere bruscă în greutate?
Mersul cu greutăți în timp ce slăbești Ironia de a slăbi este că arzi mai puține calorii într-o zi decât slăbești mai mult.

Ca urmare, metabolismul dvs. încetinește pentru a stoca energie, deoarece organismul nu obține suficient dintr-o cantitate mică de alimente. Se agață de grăsimi pentru a supraviețui aportului său caloric foarte scăzut. În acest fel, puteți pierde în greutate cu dieta dvs. strict urmată pentru a obține efectul opus decât doriți.

O dietă ideală înseamnă un aport caloric zilnic. Există o perturbare a echilibrului hormonal Este posibil ca echilibrul echilibrului hormonal din corp să fie supărat, astfel încât indicatorul de echilibru să nu se miște în jos.

Dacă mănânci suficient.

Datorită mesajului hormonal modificat, puteți pierde în greutate cu greutățile grăsimii nu pot fi folosite de corp ca energie, astfel încât celulele adipoase sunt stocate non-stop în grăsimi. Lipsa energiei declanșează o senzație constantă de foame, crește pofta de mâncare, ducând la supraalimentare și obezitate. Dacă este posibil să aveți tulburări hormonale, consultați-vă medicul cât mai curând posibil!

Alimentație necorespunzătoare Alimentația necorespunzătoare poate fi rezultatul faptului că nu puteți bloca pierderea în greutate în ciuda tuturor eforturilor depuse. Evitați alimentele procesate cu un conținut scăzut de nutrienți, dar bogate în grăsimi saturate și trans, bogate în zahăr și sare. Proteine: digestia proteinelor arde mai multe calorii.

În loc de animale, alegeți proteine vegetale cu conținut scăzut de acizi grași saturați, dar bogate în fibre și antioxidanți. Carbohidrați: evitați caloriile goale și carbohidrații albi, alegeți carbohidrați complecși, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale.

Arderea grasimii

Grăsimi: Grăsimile conțin cele mai multe calorii, dar alimentele bogate în omega te ajută să slăbești. Fibrele: dau o senzație de plenitudine, așa că ajută foarte mult la pierderea în greutate.

De ce NU termin? - Sfaturi pentru slăbit Partea 13

Antrenamentele dvs. nu sunt suficient de eficiente Dacă doar urmați o dietă, dar nu ați început să vă mișcați, puteți pierde în greutate cu greutățile, este timpul să vă antrenați! Dacă te antrenezi regulat de o vreme, mărește-ți intensitatea și durata. Acest lucru se aplică și formelor simple de exerciții, cum ar fi dacă începeți să mergeți mai repede și în sus în mod regulat în timpul plimbărilor regulate pentru sănătatea și greutatea dumneavoastră.

Dacă poți pierde în greutate cu greutăți, ridică greutățile! Schimbați întotdeauna ceva în antrenamente, deoarece dacă faceți aceleași exerciții în fiecare zi, corpul dvs. se va obișnui cu el, nu puteți arde zahăr cu greutăți, puteți arde mai puține calorii cu același antrenament.

Pupăiește-ți corpul și introduce noi exerciții și forme de mișcare! Foto: Profimedia - Red Dot.