Poți pierde în greutate peste tot cu o frânghie? O jumătate de oră pe zi de 3 ori pe săptămână?

Cum ar putea fi?!

sărind

Micul HIIT extraordinar poate fi pus împreună pe o frânghie.

Dacă luăm cuvântul în serios, antrenamentul începe acolo la 3 * 1,5 ore pe săptămână.

3 * 0,5 ore corespund unui antrenament. 1 antrenament pe săptămână . săriți coarda, nu este nimic. Din păcate, asta este.

4-eske, încearcă-l doar zece minute, dar continuă să sari!:) La o viteză de cel puțin 80 de salturi pe minut.

Apoi vino și vorbește!

Chiar și atunci, va fi un antrenament primitiv în care doar săriți.

Cu aceeași cantitate de forță, puteți face întărirea normală a picioarelor de 2 ori pe săptămână, antrenamentul superior al corpului 1x și întărirea musculaturii abdominale + a spatelui 1x sau 2x pe săptămână.

Nu. 5, mai ai dreptate, intră? Pur și simplu nu ar avea sens.

Se pare că nici măcar nu obțineți puțin din asta.

Salt frânghia, inima mea mică, mișcare cardio, așa că nu are sens să o compar cu antrenamentul cu greutăți.

Îmbunătățește rezistența, concentrarea, „antrenează” inima, „face„ viței grozavi.

15 minute de salt la coardă până la antrenament de intensitate mare cu o oră de jogging.

După o oră de jogging, plimbarea cu călăria a început.

În cazul unui pui mediu, nu are rost săriturile, ghemuiturile și întărirea ar avea sens.

Mica mea inimă, cine ești tu să „înțelegi” în acest fel pentru antrenamente la modă? Un fel de pisoi de fitness cu un antrenor de flabel?

Ghemuitul este antrenamentul de bază, nu o coardă săritoare . Iisuse!

Salt coarda max. într-o stare foarte amuzată, de 1x pe săptămână pentru a face un astfel de ornament. De ce o femeie face cardio? Dacă vă întăriți în mod normal, vă va crește și ritmul cardiac, altfel nu are prea mult sens.

Mă descurc atunci când vin pui mici și încep să scriu aici cât de bun este jogging-ul, ugribugri, zumba flabelos ai ORICE răspuns despre motivul pentru care este bun, dar niciunul dintre ei nu are sens, deoarece antrenamentul începe acolo pentru a se întări.

Dar apoi frânghia, el o face cu calm. Aproape moartea este inutilă, dar va fi bine pentru el, oricum.

Întrebător, dacă vrei cu adevărat să asculți niște rațe de fitness, trebuie să te duci, pentru că poți face un antrenament de intervale excelent cu ea. Ce rost are să mănânce și apoi să-l întrebi DAR: