Prediabet: o poți face împotriva lui

Nu numai diabetul, ci și condițiile care îl preced trebuie luate în serios, deoarece se pot transforma în diabet de tip 2 într-un timp scurt, fără tratament.

Toată lumea urmărește asta acum!

Coronavirus: faceți asta bine dacă știți altfel ați irosit bani la test

Valuri de căldură și piele uscată: semne ale nivelului scăzut de estrogen

Dr. Borús Hajnal, diabetolog la Centrul pentru diabet, spune că pot fi evitate mai multe probleme.

Niveluri ridicate de zahăr din sânge

Prediabetul este o afecțiune patologică în care valorile zahărului din sânge, deși nu ating încă limita necesară pentru diagnosticarea diabetului, se află deja în intervalul mai mare decât în mod normal. Motivul pentru acest lucru se regăsește mai ales în stilul de viață greșit, deoarece majoritatea pacienților nu fac suficient exerciții fizice, nu mănâncă corect și sunt supraponderali.

Prediabetul este „doar” un indiciu că o persoană se află la poarta către diabet, motiv pentru care ar trebui să fii foarte atent, deoarece continuând să duci un stil de viață greșit Diabetul de tip 2 se poate dezvolta. Din fericire, dacă urmați câteva reguli importante, nu numai că vă puteți îmbunătăți starea de bine, ci și puteți inversa procesul.

Stilul de viață mai întâi

Deși medicația poate părea cea mai simplă, chiar și în cazul diabetului deja dezvoltat, terapia primară este medicina stilului de viață. Astfel, tratamentul prediabetului (IR, IGT sau IFG) începe cu o dietă personalizată și introducerea de exerciții fizice regulate. Studiile arată că șansele de a dezvolta diabet pot fi reduse cu până la 50-60%. Mulți nu ar crede acest lucru, dar un control adecvat al stresului și respectarea ritmului circadian (dormim noaptea și suntem activi ziua) s-au dovedit, de asemenea, că îmbunătățesc metabolismul carbohidraților.

Vezi ce mănânci

Unul dintre pilonii terapiei stilului de viață este dieta personalizată. Pe lângă eliminarea zahărului și a produselor de patiserie rafinate, mesele se bazează pe distribuția zilnică adecvată a carbohidraților cu absorbție rapidă și lentă și pe maximizarea carbohidraților/caloriilor în mesele zilnice. De asemenea, este foarte important să evitați zaharurile ascunse, precum și să învățați bucătăria mică, gătind „trucuri” care încetinesc absorbția (de exemplu, spumarea cu făină integrală, evitarea piureului). De asemenea, acordați atenție cât mai mult posibil, ingrediente naturale și pentru a evita supra-procesarea sau supra-procesarea. alimente rafinate. Mai puține ingrediente sunt adesea mai bune.

Dacă urmați sfaturile dietetice, nivelul zahărului din sânge nu va crește prea mult și se vor evita atacurile de foame mai mari, deoarece alimentele cu absorbție lentă vor împiedica scăderea zahărului din sânge pentru o perioadă mai lungă de timp, oferind o senzație mai durabilă de plenitudine. Ca urmare, pacientul poate pierde în greutate, ceea ce este foarte important pentru reducerea valorilor anormale.

Mutați în jos!

Pe lângă dietă, exercițiile fizice au și un efect semnificativ de scădere a zahărului din sânge. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul exercițiului, organismul folosește mai multă glucoză (pentru a furniza combustibil organismului), ceea ce reduce necesitatea insulinei de a livra glucoză în celule. Așa scade rezistenta la insulina este.

Este nevoie de medicamente

Dacă terapia pentru stilul de viață și suplimentele alimentare vizate se dovedesc insuficiente, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente (metformină). Conform indicației ADA (American Diabetes Association), dacă valorile se îmbunătățesc, medicamentul poate fi întrerupt mai devreme sau mai târziu - desigur, este necesar să mențineți dieta/exercițiul la fel.