Presiunea de a renunța la fumat este normală

Când un fumător pune jos o țigară, ritmul proceselor metabolice este normalizat.

Allen Carr - Am renunțat la fumat, dar nu pot! Carte audio

Din această cauză, este posibilă o creștere în greutate de aproximativ trei kilograme, deoarece cei care doresc să renunțe la fumat inițial consumă mai multe calorii, mai ales din cauza anxietății. Creșterea sportului și a activității fizice este corectă pentru a contracara acest fenomen. În orice caz, este întotdeauna mai sănătos să câștigi câteva kilograme decât să continui să fumezi și să te bazezi pe consecințe.

Am încercat să renunț la fumat și am reușit să suport câteva săptămâni fără să fumez, dar am început din nou din cauza problemelor mele de constipație. Pot face ceva în legătură cu asta?

Nicotina stimulează tractul gastro-intestinal. După încetare, intestinele trebuie să revină la starea lor fiziologică normală și poate apărea constipație în acest timp.

Acest lucru poate fi compensat de un aport ridicat de lichide, mai multe fructe și legume și cereale integrale.

Când fumatul este mai dăunător: după un antrenament intens sau dacă nu am făcut activitate fizică? Fumatul este întotdeauna dăunător.

Cu toate acestea, fumatul după un antrenament poate provoca mult mai mult rău. Am fost diagnosticat cu cancer? Acesta este momentul potrivit pentru a renunța?

În general, experții vă recomandă să alegeți un moment pozitiv din viața dvs. pentru a înceta fumatul atunci când nu există motive de îngrijorare și aveți un timp special pentru a renunța. Diagnosticul cancerului este un motiv foarte puternic de îngrijorare, dar poate avea și un efect stimulativ asupra renunțării, deoarece este mai dificil să găsești o cauză mai mare în viață decât acest diagnostic.

Cel mai greu este să nu renunți la fumat, dar să nu te întorci. Cum să evitați să vă obișnuiți?

O persoană care a făcut deja o încercare de a renunța la fumat are mai multe șanse să aibă succes cu presiunea de a renunța la fumat la orele normale. Cel mai important lucru este să înțelegem cauza recăderii noastre, să ne determinăm dependența și să nu fumăm o singură țigară după ce ne-am lăsat pasiunea dăunătoare. El este interesat de efectele pozitive ale activității fizice, în special persoanele care au renunțat deja cu succes la fumat.