Renunță la fumat și mai bine ce să faci

pozitive

Oboseală deoarece nicotina nu stimulează sistemul nervos Stresul datorat funcției intestinului încetinit Neliniște Gură uscată Există trei strategii generale care pot ameliora toate simptomele, aceasta poate fi numită strategia IMA pentru un comentariu mai ușor: Ce ar trebui să fac Bea multă apă fluidă, nivel scazut de calorii!

Ar trebui să păstrați întotdeauna un fel de renunțat la fumat cu dvs. De exemplu, puteți lua apă cu dvs. într-o sticlă de plastic de jumătate de litru, care se potrivește de obicei într-o geantă de mână.

Mișcare: Mișcă-te cât poți! Mutați-vă mai mult decât de obicei.

Dormi: Dormi cât îți poți permite! Avem, de asemenea, sugestii pentru tratarea fiecărui simptom în mod individual.

Iritabilitatea poate dura săptămâni întregi. Mersul pe jos, băile fierbinți, exercițiile de relaxare și evitarea sau reducerea cantității de cafea vă pot ajuta. Insomnie Evitați băuturile cu cofeină după ora 18:00. Folosiți tehnici de relaxare atunci când adormiți!

2. Sărbătoriți renunțarea!

Tuse, gât uscat, curgerea nasului Bea multe lichide! Încercați bomboane de gât, renunțați la fumat gumă de mestecat!

  • Înseamnă malnutriție.
  • Cum să renunțe la fumat, a început să transpire
  • 10 sfaturi pentru a vă asigura că renunțați la fumat - Sănătate Femina
  • Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu există un lucru ușor de făcut, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile.
  • Ei bine, cum să renunți la fumat
  • Cum puteți depăși simptomele de sevraj? | remenysegiskola.hu
  • Înseamnă malnutriție.

Respirație urât mirositoare Bea multe lichide, spală-te pe dinți des! Este nevoie de timp pentru ca plămânii să se elimine din multă gudron.

  1. Vreau să renunț la fumat, dar nu știu
  2. Concentrație scăzută, 2 săptămâni Iritabilitate, agitație, anxietate, 4 săptămâni Ce să faci, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Pregătește mediul pentru a renunța.

Folosește gumă de mestecat fără zahăr! Constipația și balonarea pot dura câteva săptămâni. Bea multe lichide, consumă alimente fibroase cu fructe, cereale integrale!

Tărâțele amestecate cu chefir și iaurt contribuie la reducerea poftei de mâncare și îmbunătățesc funcția intestinului. Foamea Beti apa sau lichide cu putine calorii!

  • Acasă »Articole Pentru a fuma sau a nu fuma ... Program gratuit de 21 de zile de renunțare la fumat mental pentru cei care doresc să renunțe la fumat, dar care au totuși nevoie de sprijin pentru a-l face să funcționeze cu adevărat.
  • 5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat Farmaciile BENU
  • Cercetări recente arată că sorbirea apei reci printr-un pai reduce dopamina.

Plictiseala Trebuie să căutați activități noi: de exemplu, citirea cărților și a ziarelor, rezolvarea cuvintelor încrucișate, navigarea pe Internet, jocul de cărți, întâlnirea cu prietenii sau efectuarea de apeluri telefonice. Pregătește-te cu o oarecare preocupare pentru timpul de așteptare! Slăbiciune sau depresie Găsiți cât mai multe activități vesele posibil, întâlniți-vă prietenii care nu fumează cât mai des posibil.

Recompenseaza-te!

Oboseală, epuizare Trageți un pui de somn! Nu te apleca! Mai multă mișcare și exerciții de gimnastică ușoare vă pot ajuta, de asemenea.

Pofta și prevenirea pierderii în greutate sunt acoperite în capitole separate. Pentru că e greu să te lași de fumat.