Preveniți oboseala primăverii

Putem avea mai multe „medicamente” împotriva oboselii de primăvară. Evident, la început toată lumea se gândește la odihnă, dar există și un remediu mai eficient, s-ar putea spune prevenire.

Nu numai că se simte obosit, rău în primăvară. Nu pentru că nu dormi suficient sau pentru că te-ai săturat de programele zilnice. Diverse cercetări au arătat că alimentația nesănătoasă poate provoca adesea oboseală și oboseală. Acest lucru necesită probabil o mișcare adecvată și suficientă.

Iarna întunecată și rece este urmată de primăvara caldă și ușoară, presiunea aerului se schimbă. Fluctuațiile tensiunii arteriale sau pur și simplu scăderea tensiunii arteriale pot apărea odată cu modificările vremii. Încercăm să ne adaptăm la schimbările vremii, dar nu este întotdeauna ușor și neted. Acest lucru se datorează în principal unei diete bogate în calorii, dar sărace în vitamine. Iarna, consumăm prea multe alimente grase și mai mulți carbohidrați decât ne trebuie în timpul sărbătorilor, ceea ce poate provoca oboseală, letargie, somnolență și slăbiciune sau stare de rău. Anorexia și chiar depresia nu sunt neobișnuite.

Oboseala de primăvară poate avea mai multe efecte secundare negative, nu numai nutriția, ci și lipsa de exercițiu și lumina soarelui. Nu strică să te concentrezi pe prevenire. Mai multe vitamine trebuie luate în organism. Fie că este vorba de salate, trebuie să mâncăm mai multe fructe, dacă nu ne putem permite nici măcar un preț, trebuie să le completăm cu vitamine. Datorită lipsei de lumină solară, merită consumată vitamina D. Somnolența poate duce, de asemenea, la deficit de fier, deci este important să consumați alimente bogate în fier, cum ar fi spanac, pește, mere, nuci, prune uscate.

Recomandat pentru regulat, zilnic mutare este. Iarna, de multe ori putem câștiga câteva kilograme datorită unei diete carente de vitamine și a confortului. Dacă nu am avut timp pentru asta în fiecare zi, trebuie doar să ne străduim să mergem pe jos sau cu bicicleta. Nu trebuie să uităm importanța exercițiilor fizice regulate, de două ori pe săptămână, de trei ori pe săptămână sau o oră. Poate fi orice sport, indiferent dacă este gimnastică acasă sau exerciții termice de condiționare.

Deci, deja în mijlocul iernii, dar nu mai târziu de începutul lunii februarie, trebuie să fim atenți la exerciții regulate și suficiente și să rămânem în aerul proaspăt și în soare. În plus, o alimentație adecvată este importantă pentru a preveni oboseala primăverii, care de obicei nu are simptome foarte plăcute.