Acasă împotriva plângerilor de varice

Obiceiuri bune

	Mutați-vă picioarele cât de des puteți, faceți varice!
	Alegeți un sport benefic pentru circulația venoasă (de exemplu: mers pe jos, alergare, înot)!
	Purtați haine largi și confortabile!
	Hrănește-ți picioarele cu masaj, alternând duș cald și rece, cremă răcoritoare pentru picioare!
	Ajutați la refluxul venos în timpul somnului (sub picioare sau ridicând capătul patului)!
	Consultați-vă medicul în mod regulat!

Evita

	Renunță la excesul de greutate!
	Evitați sursele de căldură (baie fierbinte, saună, plajă prelungită)!
	Evitați alimentele care cresc stagnarea venoasă (condimente puternice, cafea, ceai), precum și fumatul!
	Evitați să purtați pantofi cu toc prea înalt sau prea scăzut. (Înălțimea ideală a tocului: 3-5 cm)

Masă

De ce este important să fii atent la mâncare?

În multe cazuri, excesul de greutate ca urmare a obiceiurilor noastre alimentare slabe, mai ales atunci când este asociat cu puțin exercițiu, poate duce la o încetinire a circulației venoase. Sângele stagnat exercită o presiune crescută asupra venelor, acestea se dilată, începe un proces inflamator în circulația venoasă, care poate duce la agravarea constantă a plângerilor (cum ar fi senzația de durere), varicelor și alte modificări.

Depășiți constipația și pierdeți în greutate dacă sunteți supraponderal

Pe lângă faptul că este supraponderal, constipația poate fi responsabilă și pentru creșterea presiunii venoase. Încercați să slăbiți (pe cât posibil) dacă sunteți supraponderal sau susțineți corpul în depășirea constipației, schimbându-vă treptat stilul de viață.

Câteva reguli simple pentru o dietă sănătoasă

Dieta ta ar trebui să fie variată, bogată în fibre.
Asigurați-vă că consumați în fiecare zi:
- mai multe porții de legume și fructe,
- cereale integrale (de exemplu, fulgi de ovăz, făină integrală),
- produs lactat,
- bea aprox. 2 litri de apă.
Mănâncă pește, carne sau ouă de mai multe ori pe săptămână.
Reduceți aportul de grăsimi saturate (unt, carne roșie), alimente bogate în zahăr și sare.
Unele alimente cresc stagnarea venoasă, deci acestea ar trebui evitate, precum: condimente puternice, cafea, ceai.
Evitați să beți alcool! Consumul de alcool prea mare determină dilatarea capilarelor, ceea ce poate duce la roșeață, pete, roșeață și vene de mătură.

Exercițiu

Exercitiile fizice au efecte extrem de benefice asupra sanatatii in general, dar in special a circulatiei sangelui.

Contracțiile musculare în timpul exercițiului acționează ca o pompă, ajutând sângele să curgă înapoi la inimă,
în timpul exercițiului, inima îndeplinește o funcție de aspirare,
creșterea frecvenței respiratorii în timpul exercițiului îmbunătățește și mai mult această funcție a pompei prin schimbări de presiune.

Dacă vă mișcați picioarele de mai multe ori pe parcursul zilei în loc să mergeți și să vă scuturați picioarele seara, ați făcut deja primul pas pentru a vă atenua plângerile.

Medicament cu fracțiune flavonoidă, purificat, micronizat, fără prescripție medicală. 17 DETLX 1 OP 3/10.10.2016.