Prietenia sânilor - Acesta este modul în care vă puteți păstra frumusețea sânilor după alăptare!

Seria Happy Mommy Partea 2

Autorul nostru, Zsuzsi Bakos, a promovat profesional un stil de viață sănătos pe mai multe forumuri până la nașterea copilului său. De acum înainte, folosindu-și cunoștințele despre consilieri, antrenori și, mai presus de toate, despre mame, ea caută sfaturi cu privire la chestiuni de trup și suflet care privesc noile mame care se luptă cu lipsa de timp. El recomandă în principal replicile sale celor care, ca și el, sunt capabili să plângă și să râdă de ei înșiși. Acum scrie despre cum să nu renunți la sânii sălbatici.

Nu este ușor să vă priviți sânii ca pe pilula sexuală supremă atunci când trebuie să treceți în sutienele care alăptează cel mai puțin poftă și, de obicei, simțiți că purtați două baloane uriașe de apă pe piept majoritatea zilei, care ar putea exploda timp.

Cu toate acestea, debutul vieții mamare independente poate fi datat mult mai devreme decât momentul nașterii, aproximativ 6 până la 8 luni de gestație. săptămână. Apoi, când burtica crește, se întreabă cumva între ele. În cele din urmă, burta apasă în jos la final, deci nu pare disproporționat de mare, dar își crește în continuare greutatea cu jumătate de kilogram până la livrare.

Lucrul bun, însă, vine doar atunci când tu (când stropi laptele) îți dai seama că nu ești pregătit corespunzător pentru alăptare, deoarece sânul tău nu se potrivește cu nimic din lume. Apoi, situația se consolidează oarecum și, oricum, credeți că este păcat să vă ascundeți în sutien pentru acele mici perioade intermediare care variază de la sfârșitul bufetului până la următoarea hrănire. Și apoi în primele săptămâni mai ai multe lucruri noi de făcut, îți dai seama că alăptarea trebuie învățată și pentru tine și pentru nou-născutul tău, care va fi cel mai bun prieten al tău în următoarele săptămâni și luni.

Există un cărucior pe tema alăptării (nu sunt anti-alăptare, fac sport de 10 luni), dar există puține informații liniștitoare despre ce se va întâmpla cu sânii noștri după alăptare. Și ceea ce citim arată în esență că modul în care corpurile noastre se regenerează după naștere depinde în principal de abilitățile noastre genetice. Inclusiv sânii. Înainte de a începe să salivați Paginile de Aur după un chirurg plastic sau să vă bazați pe sutiene push-up pentru deceniile următoare, să vedem ce măsuri de salvare a sânilor puteți lua:

1. Nu vă torturați cu sutiene de cauciuc „depășite”. Puteți obține piese de mărimea potrivită la un preț bun în magazinele producătorilor mai mari de sutiene. Alegeți un sutien confortabil și ar trebui să obțineți, de asemenea, o culoare a corpului care să fie bună pentru orice, deoarece nu veți avea timp să zăboviți ore întregi în fața dulapului și să oftați cu ce să purtați.

2. Dacă doriți să începeți să jucați sport, asigurați-vă că investiți într-un sutien sport bun! Este bine să ai o curea groasă și să nu-ți tai umerii!

3. Dacă mergi la o plimbare mare cu bebelușul tău, poartă întotdeauna un sutien! Fibrele elastice și panglicile din piept se pot întinde cu ușurință!

4. Adăugați ulei împotriva dungi de sarcină. (Dacă alăptați încă, evitați cu grijă sfarcurile și zona înconjurătoare.) Am fost dovedit de un produs de mure de la una dintre companiile de cosmetice naturale. Un masaj al sânilor de 1-2 minute pe zi este suficient pentru a crește flexibilitatea țesuturilor conjunctive. Chiar mai bine, masează uleiul în pielea umedă!

5. Recomand dusului alternativ, cald și rece, ocazional celor care sunt cu adevărat hotărâți! După o noapte pe jumătate trează, nu numai că te trezește, dar chiar îți strânge pieptul.

6. Stați ocazional în fața oglinzii și luați ceva timp pentru a evalua starea. Între timp, oricât de ciudat te-ai simți, dă-ți afirmații: „Sunt drăguță și am sâni superiori!”

7. Nu vă fie rușine să vorbiți despre corpul vostru schimbat! Împărtășiți-vă gândurile tulburătoare cu partenerul, mama sau cel mai bun prieten. Puteți obține feedback liniștitor, deoarece numai dvs. puteți vedea situația ca fiind drastică. Dacă doriți să vă antrenați în această privință, vă așteaptă antrenamentul „Fit Body-Fit Soul”, unde puteți primi sfaturi utile nu numai pentru acceptarea corpului, ci și pentru schimbarea stilului de viață. (www.jadejoga.hu)

8. Puteți face, de asemenea, câteva exerciții simple de mușchi pectoral pentru un decolteu mai atractiv. Este important să reglați exercițiul după alăptare pentru a vă face sânii cât mai goi.

9. Strângeți cele două palme împreună în fața pieptului (cu cele două coate în linie) cât de strâns puteți, apoi relaxați-vă timp de 10 secunde. Repetați de zece ori!

10. Vorbeste! Ridicați brațele la o poziție mijlocie laterală, cu palmele îndreptate în sus, apoi îndoiți brațele în unghi drept și închideți-le în fața capului. Apoi reveniți la poziția de plecare. Puteți îngreuna practica cu sticle pline de jumătate de litru! 4 × 8 repetări!

11. Faceți un mare pas departe de perete și înfruntați-l. Lipiți palmele la înălțimea umerilor de perete, apoi îndoiți brațele și lăsați trunchiul cât mai aproape de perete, întindeți-l în sfârșit din nou. 4 × 8 repetări!

12. Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de gantere sau două sticle pline. Ține-le în mâini, întinde-te pe spate pe covor, pune picioarele pe pământ, întinde cele două brațe în lateral. Apoi, cu brațele întinse, atingeți greutățile sau sticlele deasupra capului și coborâți-le încet. 4 × 8 repetări!

13. Atenție! Postind și slăbind rapid, obțineți exact efectul opus! În loc de denivelările vechi, sânii tăi se pot transforma în „pungi cu lapte” triste, așa că te străduiești să pierzi în greutate în mod echilibrat. Durează aproximativ 1 an până când corpul tău revine la vechea tăietură a roții.

La Women of the Thousand Arms - sau Programul de fitness pentru mama începătoare