Ouă de fulgi de ovăz

feluri

  • reteta de slabit
  • porții de slăbire
  • practicile consumatorilor
  • rețetă sănătoasă
  • ou
  • cereale
  • omletă
  • mic dejun de calitate
  • mic dejun
  • dieta bogata in fibre
  • fibră
  • proteină
  • Dieta

Micul dejun este important deoarece determină dezvoltarea poftei de mâncare pe tot parcursul zilei. O mâncare inadecvată sau o masă ratată va avea ca rezultat fluctuația nivelului de zahăr din sânge și foamea de lup pe tot parcursul zilei. Iată o rețetă simplă pentru a elimina acest lucru!

Omletă cu fulgi de ovăz

Pentru o omletă cu fulgi de ovăz, veți avea nevoie doar de două ingrediente ieftine: fulgi de ovăz și ouă. Ouăle au un conținut scăzut de calorii, dar există o mulțime de vitamine și multe proteine, deci oferă energia necesară pentru a începe ziua, vă ajută să vă regenerați după un antrenament dimineața și, îți reduce pofta de mâncare.

Făina de ovăz este, de asemenea, o sursă bună de fibre și carbohidrați sănătoși, care revigorează permanent, curăță tractul intestinal și conferă omletei o textură pe care nu o să-ți lipsească pâinea și chiar o poți mânca ca garnitură pentru carne, pește sau ca un fel principal cu legume.

Pregătirea

Pentru a face omleta de fulgi de ovăz, puneți-o la foc mediu pe o tigaie antiaderentă pentru a încălzi - dacă nu aveți, aveți nevoie de o jumătate de lingură de ulei de măsline sau de nucă de cocos. Presărați trei linguri de fulgi de ovăz în tigaia de încălzit și începeți să prăjiți. Uneori, mișcați-l în timp ce bateți două ouă într-un castron. Când fulgii s-au înroșit, se toarnă peste gât cu ouăle și se sare omleta de copt. Dacă o parte a oului este prăjită și ușor absorbită de fulgi de ovăz, ajungeți sub o lingură plată de lemn și răsturnați. Când și cealaltă parte a preparat, mâncarea era gata. Serviți cu legume proaspete precum roșii sau ardei.