Micul dejun îngrășat

Micul dejun este practic supus acelorași reguli ca orice altă masă din timpul zilei. Cu toate acestea, deoarece nivelurile de insulină sunt cele mai scăzute dimineața și seara, corpul tău poate avea cel mai greu timp pentru a face față indice glicemic ridicat cu mancare. Acești carbohidrați cu absorbție rapidă cresc brusc nivelul zahărului din sânge, iar zahărul neutilizat este stocat sub formă de celule grase. S-ar putea să vă gândiți la următoarele alimente ca fiind sănătoase, dar nu sunt recomandate la micul dejun dacă doriți să scăpați de câteva kilograme în plus. Derulați prin imagini!

Laptele este viață, putere, sănătate - a sunat de zeci de ani. În zilele noastre, mulți oameni cred că consumul de lapte nu este recomandat și adulților - o mare parte a populației este sensibilă la lactoză într-un anumit grad. De asemenea, este un contraargument obișnuit că laptele care iese din fermele lactate la scară largă de astăzi nu mai este același cu cel dat de vaca bunicii. Ca argument final, are un indice glicemic ridicat datorită lactozei din el, deci nu este recomandat să îl consumați dimineața pe stomacul gol. Zece ore cel mai devreme - și încercați să cumpărați de la un producător primar de încredere, dacă este posibil.

Da, gemurile sunt făcute din fructe, dar gustul lor dulce este mult mai mult datorită adăugării unui pic de zahăr. Dacă nu puteți renunța la pâinea de gem de dimineață, răspândiți dulceață cu aromă de xilitol pe pâinea integrală de grâu. Puteți afla mai multe despre xilitol - sau zahăr de mesteacăn - în articolul nostru anterior!

Cerealele colorate sau de ciocolată conțin puțin zahăr adăugat, un colorant artificial. Când consumați micul dejun, nivelul zahărului din sânge crește brusc, iar cantitatea de zahăr neutilizat este stocată sub formă de celule grase.

Mulți oameni se gândesc la un sandviș ca la un mic dejun sănătos. De asemenea, se face din pâine integrală de grâu, nu din carne, brânză și legume supraprelucrate. Cu toate acestea, o versiune albă de pariser nu numai că nu este recomandată pentru început, dar merită uitată pentru totdeauna.

Dintre sucuri, doar soiurile proaspăt stoarse sau 100% sunt considerate sănătoase de la bun început. Băuturile din fructe și nectarele au un conținut mai mic de fructe și pot conține zahăr adăugat, conservanți, arome și alți aditivi. Cu toate acestea, pe stomacul gol, nu consumați suc nerecomandat datorită indicelui lor glicemic ridicat.