Munca nocturnă este dăunătoare?

Pentru unele locuri de muncă, schimbul de noapte este inevitabil. Este vorba de cât de multă muncă obișnuită pe timp de noapte împovărează corpul și mintea.

locuri muncă
Toată lumea poate enumera locuri de muncă în care schimbul de noapte este firesc: asistente medicale din spitale, șoferi de taxi, lucrători din aviație. Organizându-se și dormind cel puțin opt ore în timpul zilei, viața poate fi reorganizată, astfel încât să poată lucra toată noaptea pentru o perioadă mai lungă de timp. Multe părți interesate cred că nu există absolut nimic, în ciuda muncii de noapte cu care te poți obișnui. Cu toate acestea, se pune întrebarea cât de bine se poate adapta organismul la stilul de viață invers și dacă sănătatea suferă.

Acestea sunt doar două dintre numeroasele întrebări legate de această problemă. O altă problemă este sănătatea mintală. Poți să te obișnuiești cu adevărat cu cineva care își ia o slujbă de noapte. Unora le este mai ușor de suportat pentru nopțile următoare, dar unii au o mare provocare.

Un studiu canadian a analizat timpul de somn, condițiile de lumină și cantitatea de hormon al somnului, melatonina. Subiecții examinați erau ofițeri de poliție repartizați în schimburi de noapte pentru acea săptămână.

De obicei eliberăm melatonina noaptea târziu, moment în care începem să ne simțim obosiți și preferăm să ne culcăm.

Dacă cineva este obișnuit cu munca de noapte, vârful ei de eliberare de melatonină va scădea în timpul zilei. Unii din grupul de studiu s-au simțit mai fericiți și mai alertați și chiar au avut timpi de reacție mai buni, dar doar 40% dintre ei au aparținut acestui grup.

Un procent relativ mare de muncitori de noapte suferă tulburări de somn. Chiar dacă cineva se simte bine, apare dacă corpul lor suferă sau nu de somn pe termen lung. Dacă luăm în considerare factori psihologici, precum efectul muncii de noapte asupra stilului de viață, se dovedește că este mai dificil să mănânci sănătos sau să faci mișcare regulată, să faci sport. Nu numai că este mai greu să obții o salată pe timp de noapte, dar este și despre a nu dori o salată dacă vrei să rămâi treaz.

Acesta este momentul în care oamenii sunt mai predispuși să mănânce fast-food și gustări. Pizza este unul dintre cele mai frecvente feluri de mâncare pe timp de noapte, iar consumul regulat noaptea este departe de a fi sănătos. Chiar și la sfârșitul unei schimbări de zi, nu este ușor să ajungi de multe ori la sală sau la sală, dar după o schimbare de noapte, somnul este ceea ce îți dorești, nu sportul.
Piloții de avion se simt mai puțin fericiți atunci când trebuie să zboare foarte devreme sau noaptea. Oamenii de știință au măsurat niveluri mai ridicate de hormon al stresului (cortizol) la piloții care zboară dimineața devreme pe tot parcursul zilei. Nivelurile ridicate prelungite de cortizol cresc riscul de probleme cardiace și hipertensiune arterială.

Trebuie luate în considerare și alte consecințe. Și un studiu anterior a arătat că o singură tură de noapte a fost suficientă pentru a crește nivelul tensiunii arteriale.
Și funcția genelor noastre se poate schimba după o schimbare de noapte de trei zile, adică nu vor fi active la momentul potrivit al zilei. În principiu, acestea funcționează în același timp, dar ordinea poate fi în curând supărată.

Și un alt studiu a arătat că, după cinci săptămâni de muncă activă pe timp de noapte, reglarea glucozei a fost afectată și metabolismul s-a schimbat, toate acestea cresc riscul de diabet de tip 2 și obezitate pe termen lung.

Rezultatele experimentelor pe termen lung nu sunt foarte încurajatoare. Conform majorității studiilor, plângerile cardiovasculare și riscul de boli pot fi asociate cu munca regulată pe timp de noapte. În special, riscul de infarct poate fi detectat conform unui sondaj din 2012.

Stilul de viață este cheia bolilor metabolice (diabet, obezitate, hipertensiune arterială etc.). Dacă cineva a reușit să mănânce sănătos, faceți exerciții fizice în mod regulat și nu a fumat în ciuda faptului că a lucrat regulat în ore nefiresc. riscul nu exista.

De asemenea, s-a dovedit că incidența cancerului de sân este mai mică în rândul persoanelor de tip pudel decât în ​​rândul bufnițelor, adică al persoanelor care trăiesc noaptea. Ceea ce nu poate arăta niciun sondaj sau cercetare este modul în care reacționează oamenii la un stil de viață schimbat. Până la dovedirea acestei cercetări, alimentația sănătoasă, exercițiile fizice regulate ar trebui să fie o prioritate, iar primele semne de avertizare ar trebui luate în serios.