Primele 3 feluri de mâncare de restaurant pe care ar trebui să le evitați întotdeauna!

Anumite alimente nu sunt doar îngrășare, ci pot pune viața în pericol

Există tipuri de mâncare de restaurant care nu numai că te supraponderalizează, dar pot fi chiar de moarte dacă sunt consumate prea des.

De multe ori luăm o gustare în cantină, în restaurant, în restaurantul din colț?

Este sigur să evitați anumite materii prime. Există mâncăruri de restaurant care nu numai că te îngrașă în timp, dar putem fi și potențiali ucigași dacă consumăm o mulțime de ele.

De fapt, atunci când mâncăm într-un restaurant în fiecare zi - mai ales atunci când călătorim - avem tendința de a încălca regulile noastre anterioare privind starea noastră de fitness. Sunt ispitiți de bucate și de mirosurile plăcute. Poate părea aproape imposibil să mănânci sănătos atunci când vine vorba de mâncare la restaurant - deși acest lucru nu este adevărat. Trebuie doar să urmați câteva reguli: mâncarea trebuie să fie sănătoasă, săracă în calorii.

Cu trucurile de mai jos, putem evita ca mâncarea restaurantului să aibă un efect negativ asupra noastră.

Ce să eviți în fiecare restaurant?

2. alimente care conțin amidon rafinat

3. băuturi răcoritoare, băuturi cu zahăr

Eliminați alimentele care conțin cele mai dăunătoare surse pentru organism, cum ar fi grăsimile trans, uleiurile inflamatorii rafinate, amidonul rafinat și zaharurile procesate.

În practică, aceasta înseamnă evitarea pâinii albe, a cartofilor prăjiți, reducerea sau lăsarea în afara pastelor și a porțiilor mari de orez care sunt de obicei inundate pe farfurie.

Cantitate sănătoasă, dar satisfăcătoare?

Pentru ca alimentele de la restaurant să fie sănătoase pentru noi, este cel mai înțelept să consumăm carne și legume și salată ca garnitură în loc de cartofi, paste și orez. Acest lucru ar trebui să fie posibil în toate restaurantele.

Dar de ce sunt periculoase meniurile medii?

Un fel de mâncare tipic restaurantului:

sandviș sau burger - cu cea mai nesănătoasă pâine și chifle posibile
cartofi prajiti sau chipsuri - o sursa de grasimi trans mortale
băutură răcoritoare sau altă băutură dulce - în majoritatea cazurilor îndulcită și cu sirop de porumb mortal bogat în fructoză

Sănătos este, de asemenea, delicios - posibili înlocuitori:

friptură, piept de pui, pește (care omite cerealele rafinate)
legume sau salată (o alegere mult mai bună decât cartofii prăjiți)
ceai cu gheață neîndulcit sau apă aromată cu lămâie (NU o băutură răcoritoare dietetică, deoarece poate conține și îndulcitori potențial mortali)

Dacă mâncăm în acest fel, economisim 400-900 de calorii cu o mâncare de restaurant și omitem ingredientele care sunt cele mai dăunătoare organismului nostru.

Alimentele care cauzează obezitate și daune sănătății au un alt efect extrem de dăunător: îmbătrânim mai repede din cauza lor. Articulațiile devin mai fragile și fragile mai devreme, pielea se descompune mai repede, tensiunea noastră arterială crește, iar răul, adică nivelurile de colesterol LDL, crește - sănătatea creierului începe să se deterioreze.

Din fericire, avem o modalitate de a elimina aceste efecte negative.