GastrOil, agentul de sănătate

Protecția sănătății, prevenirea bolilor cu uleiuri presate la rece.

Ați decis să vă tăiați? Super, Vă voi ajuta să vă schimbați stilul de viață cu succes!

Există o metodă foarte simplă care vă va ajuta pentru tine în asta, acea schimbarea stilului de viață și perseverează cu hotărârea ta. Și asta nu este altceva decât jurnal nutritiv conducere.

Dacă la început te gândești de ce jurnalul nutrițional și ce te poate ajuta, ascultă, pentru că acum îți voi arăta.

Citiți mai departe și învățați să utilizați corect această metodă simplă!

În schimbarea stilului de viață, determinarea este cel puțin la fel de importantă ca perseverența, consecvența. Cu toate acestea, puteți fi consecvent numai dacă vă mențineți determinarea și implementați pas cu pas ceea ce v-ați stabilit.

Nu voi complica lucrurile mai departe. Concluzia este că, dacă aveți un jurnal nutrițional în care scrieți în mod constant tot ce mâncați sau beți în acea zi, nu se vorbește. Și marele avantaj al acestui lucru este că nici măcar nu te poți înșela neintenționat, căci va fi în fața ta alb-negru (sau chiar în culori după cum dorești) totul. Puteți omite un articol în timpul zilei, dar vă veți păcăli cu el. Chiar dacă îți întoarce mintea, amintește-ți întotdeauna motivația. Amintiți-vă de ce ați dorit să vă schimbați stilul de viață, care a fost obiectivul dvs. și unde ați vrut să mergeți. Nu mai este atât de ușor să trișezi! 😉

Așadar, primul pas este să vă cumpărați o broșură (sau să căutați una acasă) pe care o desemnați ca jurnal nutrițional. Nu trebuie să complicați lucrurile. Ideea este să îți poți nota mesele zilnice în ceva. Dacă îți plac broșurile frumoase speciale, alege una pentru tine, s-ar putea să fii mai fericit să o ridici de fiecare dată.

Dacă aveți broșura, scrieți data pe prima pagină a zilei în care începeți schimbarea stilului de viață.
La început nici nu trebuie să clasificați mesele, dacă vă este mai ușor, doar scrieți mâncarea/băuturile pe rând.
Există deja o mulțime de aplicații telefonice disponibile pentru a vă ghida obiceiurile alimentare, dar uneori problema cu acestea este că nu includ alimentele specifice exact așa cum le-ați consumat.

Dacă aveți totul, atunci începeți să-l utilizați. Notați în mod consecvent toate datele, toate alimentele/băuturile pe care le consumați. Totul, dar sincer totul, pentru că are sens.

Poate fi o idee bună să introduceți datele despre digestie pe lângă alimentele pe care le consumați.
În timpul schimbării stilului de viață, vă puteți familiariza cu multe alimente/băuturi și ingrediente noi, deci este important ca. asculta, acea ce efect are asupra digestiei tale. Dacă este posibil să aveți diaree după masă sau, dimpotrivă, aveți nevoie de ea, înregistrați-o. Dacă lucrul se repetă de mai multe ori, veți ști că este mai bine să omiteți acel aliment din dieta dumneavoastră.

Cu fibrele, fii atent cu produsele integrale. Mulți oameni se descurajează chiar la începutul schimbării stilului lor de viață, deoarece fostele lor produse de copt din făină albă sunt înlocuite imediat cu produse integrale și nu beau suficient lichid lângă ele. Acest lucru poate duce la constipație, ceea ce face viața de zi cu zi foarte dificilă și chiar te poate descuraja să experimentezi. Încercați întotdeauna să introduceți doar un nou tip de mâncare în viața de zi cu zi și să notați cum reacționează corpul dumneavoastră la aceasta. Astfel veți ști ce vă servește sănătății și ce nu.

Crede-mă, este atât de ușor să începi o schimbare de stil de viață! 🙂

Dacă ții deja un jurnal nutrițional, fă pasul următor! Mai jos puteți găsi mai multe informații despre următorul pas. Faceți clic pe link-ul: Noțiuni introductive despre o schimbare a stilului de viață uleiat