Schimbarea stilului de viață: obiective, planuri, începuturi

modului

Vara aceasta a fost leneșă. Referindu-mă la căldură (care crește an de an și sunt din ce în ce mai puțin capabilă să o tolerez), am neglijat chiar și cantitatea foarte mică de armare pe care am luat-o în primăvară. În mod fundamental nu m-ar deranja atât de mult, deoarece nu a însemnat niciodată o traumă mentală specială pentru mine dacă nu m-aș fi exercitat de ceva vreme, doar pentru a observa că greutatea mea, care stătuse de ani buni, a început să arate o creștere spectaculoasă.

Nu m-am mai confruntat cu falimentul complet al stilului meu de viață, deoarece (deși nu am fost niciodată o figură subțire) abia eram grasă, dar acum în scurt timp s-au strecurat din ce în ce mai multe surplusuri și m-au speriat. Cu toate acestea, ultimul impuls a fost dat de faptul că s-a constatat că am hipotiroidism.

Ceea ce trebuie să știți despre aceasta pe scurt, este că pacienții se pot îngrășa datorită încetinirii metabolismului lor, ceea ce, la rândul lor, înseamnă că nu sunt complet confundat cu un purcel îngrășat din vina mea. Cu toate acestea, deoarece pierderea în greutate nu este foarte ușoară cu această boală, trebuie să-mi acord mai multă atenție, dar voi avea nevoie de o o schimbare drastică, cuprinzătoare a stilului de viață.

Această intrare este despre începutul începuturilor: stabilirea regulilor, stabilirea obiectivelor finale, definirea pașilor - adică, planificarea întregului proces lung, pe care, bineînțeles, îl voi documenta pentru a ajuta pe cei care se simt, de asemenea, au nevoie de schimbare.

Obiective

Primul pas a fost să ne gândim cum ar fi Sinele ideal, adică exact ce vreau să fiu. Am luat o broșură și mi-am notat obiectivele specifice, fără să-mi pese cât de ireal era chestia pe o scară de zece în comparație cu situația mea actuală. Acestea ar fi:

Recreere, creație

Mental, spiritual

Emoțional, spiritual

Reguli

Desigur, sunt conștient că nu sunt în stare să observ o schimbare atât de complexă peste noapte, așa că sunt forțat să descompun întregul proces în pași mici. Aceasta înseamnă că mi-am stabilit doar câteva obiective mai mici la un moment dat (de exemplu, să slăbesc 2 kilograme, să mă antrenez de 1x pe săptămână) și, odată ce le pot bifa, mă îndrept treptat către obiectivele mele finale.

Și să nu cadă în vina maximalismului, reguli De asemenea, susțin:

  1. Nu stabilesc termene. Pe de o parte, cine știe cât va dura până la finalizarea planului și, pe de altă parte, voi aluneca cu ei oricum.
  2. nu mă grăbesc. Baza schimbării stilului meu de viață este de a face schimbarea un obicei, adică va fi cu siguranță integrată în viața mea de zi cu zi. Voi face următorul pas numai dacă s-a întâmplat acest lucru.
  3. Evit experiența eșecului. Acest lucru se datorează faptului că, între timp, îmi dau seama că scrierea în jurnal nu este potrivită pentru mine sau pur și simplu nu pot fi online în fiecare zi binecuvântată. Deoarece ideea este să mă simt bine în legătură cu schimbarea, prefer să modific punctele problemei sau să le retrag din listă.
  4. Documentez totul. Voi deschide o broșură în care notez întregul proces - rezultate, eșecuri, experiențe, inspirație - pentru a-mi putea vedea propriul progres.

Începe

Pentru a împiedica lucrurile să atârne în aer, am făcut deja primii pași pentru mine. Am început cu obiectivele care sunt cele mai importante pentru mine, deoarece succesul acestora îmi va oferi cea mai mare motivație de a continua.

  1. Bea 0,5 litri de apă în fiecare zi - aceasta este deja o provocare uriașă, chiar dacă este doar jumătate din obiectivul final. Beau multă apă, dar din moment ce aceasta poate fi cauza multor probleme de sănătate (poate chiar crampele articulare), trebuie să o schimb urgent.
  2. Antrenează-te de două ori pe săptămână acasă - Am un videoclip sau două de amplificare pe care îmi place mai ales să le fac, trebuie doar să mă obișnuiesc cu el.
  3. Bullet journal în fiecare zi - deși sunt un mare fan al acestui sistem, se întâmplă (mai ales vara) că nu-l primesc nici măcar o săptămână. Aș dori să exclud cu totul aceste oportunități.
  4. 2 bloguri după-amiază pe săptămână - din păcate, nu am timp, dispoziție sau energie pentru blog (sau dacă am, nu am inspirație) în timpul orelor de școală, dar acest hobby este prea important pentru mine ca să-l neglijez. Prin după-amiaza blogului, mă refer la desemnarea unei perioade în care mă ocup exclusiv și intens de acest lucru.

Inspirație

În cele din urmă - din moment ce știu că mulți oameni vor da clic pe această postare pentru că se gândesc singuri la schimbarea stilului de viață - m-am gândit să împărtășesc articole și videoclipuri de pe YouTube care mă inspiră sau mă motivează să mă schimb.:) (Acest lucru se va extinde în timp.)