Primii pași în schimbarea dietei sunt

Schimbarea stilului de viață a devenit foarte la modă în aceste zile. Considerentul principal este SCHIMBAREA! În toate domeniile vieții noastre care ne afectează sănătatea și sufletul. Mulți se angajează într-o schimbare completă a stilului de viață, iar succesul depinde de voință și există pași importanți pentru a face acest lucru.

În loc de diete pe termen scurt, prefer să trec la o schimbare pe termen lung a stilului de viață pentru un rezultat de succes. Mulți oameni nu se schimbă în schimbările stilului de viață, deoarece pare greu, dar asta nu este adevărat, este mult mai ușor decât crezi. Nu este nevoie să numărați caloriile, deoarece alimentele bogate în fibre și produsele de copt din grâu integral sunt mult mai sănătoase decât produsele de copt cu făină și zahar. Îmbunătățesc digestia și oferă, de asemenea, un sentiment de plenitudine.

Ce să schimbăm?

pe dieta noastră
obiceiurile noastre
suplimentarea de vitamine și proteine
iar exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, foarte importante

Cel mai important aspect este să ne dăm seama că trebuie să ne schimbăm, să ne schimbăm de dragul sănătății noastre. Începutul este întotdeauna dificil, dar merită să investim timp în noi înșine. Este important să planificați pe termen lung atunci când vă puneți capul pe o schimbare de stil de viață! Implementarea nutriției este un pas foarte dificil, dar poate fi rezolvat dacă vrem.

Cum să începi să mănânci corect?

Mesele de cinci ori pe zi sunt cele mai bune în porții mici. Iar micul dejun este cea mai importantă masă, deoarece oferă energia de pornire. Uitați produsele coapte și treceți la cereale integrale cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceasta este o felie sau două de pâine, șuncă de piept de pui, legume.

Puneți cu grijă o dietă sănătoasă

Este important să aduceți în organism alimente bogate în vitamine.
cereale integrale
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
folosiți un îndulcitor în loc de zahăr
dieta variata si moderata
alimente pline de energie
aportul de carbohidrați este mai mult dat de fructe și legume
micul dejun este o masă mai importantă, deci dacă nu poți să-l ratezi
fii atent la aportul adecvat de lichide
trebuie monitorizat aportul zilnic de nutrienți
evita produsele din carne (mezeluri, mezeluri)
mananca mult peste
sursă importantă de calciu: produse lactate

Cum să mănânci?

A devenit deja un subiect major în Ungaria sănătos stil de viata, întrucât în Ungaria aproape jumătate din populație este considerată supraponderală. Aceasta nu este doar cauza gustării și a malnutriției, deoarece există o mulțime de boli în spatele ei. sănătos nutriție nu prea vicios și ușor de implementat, deoarece există o mulțime de soluții. Considerentul principal este combinarea alimentelor. Ca desert Hai sa mancam fructe obsesie semințe uleioase și să fie incluși în dieta lor în fiecare zi produs lactat, mâncăm ceva cel puțin o dată pe săptămână maritim halat. Cel mai important, cel puțin 8 pahare de apă adu-l în corpul nostru.