Prin consumul a 1 calorie, acest antrenament arde de 9 ori mai multe grăsimi.

Consumând 1 calorie, acest antrenament arde de 9 ori mai multe grăsimi.

calorie

Să vorbim despre căldura sportului de astăzi.


Cu cât arzi mai multe calorii, cu atât ești mai subțire?


Cu cât arzi mai multe calorii, cu atât poți pierde mai multe grăsimi?

Pentru mine, antrenamentul HIIT a fost întotdeauna lăudat (interval de intensitate mare, timp scurt, intensitate mare)

Grupul HIIT nu a pierdut mai mult de câteva zeci de minute de funcționare normală, deoarece a adăugat o parte din greutatea corporală slabă (0,5 kg față de 0,8 kg). Efectul de ardere a grăsimilor HIIT este foarte evident și un total de 2,2% din grăsimea corporală este eliminată. În schimb, antrenamentul aerob tradițional a pierdut doar 0,3% din grăsimea corporală, ceea ce este de peste 7 ori mai rău.

În plus față de circumferința taliei (1,3cm vs 0,3cm) și circumferința șoldului (1,2cm vs 0,2cm), grupul HIIT a redus și câteva, ceea ce se poate spune că a schimbat într-adevăr corpul.

Un alt studiu a constatat că grăsimea subcutanată a fost redusă de 9 ori pentru fiecare 1 calorie consumată în grupul HIIT, comparativ cu antrenamentul convențional aerob.

În acest experiment, grupul tradițional de antrenament aerobic a ars în medie 120,4 ± 31,0 calorii pe antrenament. Grupul HIIT a ars doar jumătate din calorii, 57,9 ± 14,4 calorii.

Dar, în ceea ce privește reducerea grăsimilor, diferența a fost inversată.

Exercițiile aerobice convenționale au redus un total de 4,5 mm de grăsime subcutanată. În grupul HIIT, grăsimea subcutanată pierdută a fost de 13,9 mm 3.

Adică, aceleași calorii sunt arse, eficiența HIIT pentru arderea grăsimilor este de 9 ori mai mare decât aerobicul tradițional.

Așadar, nu fi suficient de prost pentru a păstra conceptul de calorii. Corpul uman nu efectuează adunări și scăderi simple. Situația reală este mult mai complicată decât ai putea crede.