Dieta cu ouă - sau găina care știa totul

Dieta cu ouă, slăbirea ouălor sau, eventual, slăbirea ouălor se bucură de o mare popularitate în aceste zile.

De ce un ou? De ce găina știe totul?

Ouăle sunt un superaliment

Ouăle sunt bogate în nutrienți, proteine și vitamine. Găina deșteptă știa bine de ce avem nevoie. Și bineînțeles el. Toate acestea sunt asociate cu o mulțime de nutrienți și proteine într-un spațiu relativ mic și un conținut relativ scăzut de calorii. Împreună, acest lucru face ca ouăle să fie ingredientul perfect pentru dietă.

Ouăle sunt sănătoase?

Ouăle, ca multe alte alimente care sunt considerate îngrășătoare și nesănătoase, și-au recâștigat sau își recâștigă încet locul cuvenit în dieta noastră. Este bogat în nutrienți și proteine. Deoarece există o mulțime de substanțe nutritive, chiar dacă mâncăm mai puțin, nici măcar nu merge în detrimentul funcționării corpului nostru. Beneficiază și funcționarea hormonilor noștri pentru a începe ziua cu ouă.

Ce e în ou?

Ouăle sunt bogate în vitamine, fier, acizi grași omega-3. De ce este important pentru noi acizii grași omega-3? Pe scurt, acizii grași omega-3 au un efect benefic asupra funcționării întregului nostru corp. Sistemul circulator, funcția creierului, tulburările de dispoziție și multe alte boli pot fi, de asemenea, prevenite sau îmbunătățite prin consumarea lor. Corpul nostru nu produce acizi grași omega-3, așa că trebuie să luăm acest lucru cu alimente. Cu toate acestea, consumul de ouă este o soluție excelentă pentru acest lucru. Ouăle conțin 12 vitamine, inclusiv vitamina D. Vitamina D este esențială pentru buna funcționare a sistemului imunitar și poate juca, de asemenea, un rol în prevenirea cancerului. Dacă mâncăm 1-2 ouă la micul dejun, datorită conținutului ridicat de proteine, vom rezista mai mult fără să ne fie foame.

Dar ce este dieta cu ouă?

Putem mânca ouă doar o săptămână sau poate două săptămâni? Este vorba mai mult sau mai puțin despre asta, dar nu este atât de simplu. Există, de asemenea, mai multe variante de slăbire a ouălor, cu diferite grade de dificultate. Prin aceasta vreau să spun că numărul și natura alimentelor permise în dieta cu ouă pot varia, de asemenea. Practic similar cu dietele bogate în proteine / cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta Atkins sau ketogen.

Există, de asemenea, o mulțime de rețete pentru slăbit ouă pe internet. Pentru extremisti, mai bine ne gândim la asta. Dar, pentru un gust, iată o probă de dietă de o săptămână:

Într-o zi

mic dejun - 2 ouă fierte, 2 portocale, 1 pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
prânz - un pic de pui fiert, 1 pahar de iaurt
cina - 1 ou fiert, puțin pui înăbușit, 1 portocală

2 zile

mic dejun - 2 ouă fierte și 1 suc de lămâie într-un pahar cu apă călduță
prânz - pește mic prăjit, 1 grapefruit
cina - 3 oua fierte

3 zile

mic dejun - 2 ouă 1 suc de lămâie într-un pahar cu apă călduță
prânz - puțină carne de vită gătită/tocată 1 grapefruit
cina - 3 oua fierte

4 zile

mic dejun - omleta cu 3 oua, ceapa, patrunjel si marar dupa gust
prânz - pui mic înăbușit cu salată verde
cina - 1 ou fiert 2 portocale

5 zile

mic dejun - 2 morcovi, 2 ouă fierte, 1 lingură smântână
prânz - 2 morcovi, 1 pahar de suc de portocale proaspăt stors
cina - 10 kg de pește aburit, 1 ou fiert

6 zile

mic dejun - 1 pahar de iaurt degresat, 1 suc de portocale sau lamaie proaspat stors
prânz - 2 ouă fierte, 2 grapefruit
cina - 1 pahar de apă

7 zile

mic dejun - 2 ouă fierte, 1 jumătate de grapefruit
prânz - 20 dkg carne de vită slabă, 1 portocală
cina - 1 pahar de apă

Un pic, aproximativ 15-20 dkg de carne slabă, înseamnă pește.

Ceea ce promite dieta de ouă de mai sus este o pierdere de cel puțin 5-6 kilograme pe săptămână. Dar în niciun caz nu este recomandat să experimentați cu el mai mult de o săptămână. Pe de altă parte, ne putem pierde doar kilogramele, de ce să nu încercăm. Cu condiția să ne descurcăm. Preferatul meu personal din meniul de mai sus este cina pe 6 și 7. De asemenea, este important să nu mai consumați alimente nesănătoase, bogate în aditivi, timp de doar 1 săptămână.

Variante de slăbire a ouălor:

După cum sa menționat deja, există multe variante ale dietei cu ouă cu diferite grade de îngăduință. Cea mai populară și probabil cea mai puțin extremă versiune permite alte alimente pe lângă ouă, deși majoritatea proteinelor necesare organismului sunt obținute din ouă.

Permisivul

Arată cam așa: 2-3 ouă la micul dejun, grapefruit, legume cu conținut scăzut de carbohidrați și carne slabă. La prânz, puteți mânca fie o porție de ouă, fie pui slab sau pește. La fel se poate spune și pentru cină. Cantitatea de salată și legume cu conținut scăzut de carbohidrați nu este limitată. Se recomandă să consumați doar una sau două porții de fructe pe zi. Carbohidrații precum zahărul, pastele, cartofii, pâinile sunt mai bine uitați o vreme sau consumați în cantități minime. Și iată o altă probă de dietă, care este foarte asemănătoare cu meniul anterior de probe de ou și grapefruit, doar puțin mai permisiv. Această versiune pare deja tolerabilă la prima vedere.

Exemplu de dietă 2

Mic dejun: 1/2 grapefruit sau 1 dl suc de grapefruit neindulcit, 2 ouă preparate în orice fel, 2 felii de slănină
Pranz: 1/2 grapefruit sau 1 dl suc de grapefruit neindulcit, orice carne, orice cantitate, salata cu orice sos de salata.
Cina: 1/2 grapefruit sau 1 dl suc de grapefruit neindulcit, orice carne sau pește, orice legume roșii, verzi sau galbene, cu unt cu orice condiment

Vestea bună este că iată un alt pahar de suc de roșii sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru cină după cină.

Regulile

Legume comune: ceapă mov, ceapă verde, mazăre, ardei, ridichi, castraveți, broccoli, spanac, salată, sfeclă, varză.

Ce să nu faci: ceapă, cartofi, țelină.

Nici regulamentul de mai sus nu este pe deplin de înțeles pentru mine, în special partea de țelină, dar acest tip de dietă funcționează așa. Cu toate acestea, există și alte reguli pe care se recomandă să le respectați.

Trăiți bine, ceea ce trebuie să mâncați este ceea ce trebuie să mâncați, adică nu este recomandat să lăsați nici slănină, nici salată și, desigur, suc de grapefruit. Această variație a alimentelor ajută cel mai mult la arderea grăsimilor.
Grapefruitul este foarte important deoarece începe arderea grăsimilor.
Nu este recomandat să consumați mai mult de 1 ceașcă de cafea pe masă, deoarece afectează gospodăria cu insulină, care poate preveni arderea grăsimilor.
Nu mâncați cu două mese. Fără nasi, rozătoare etc. Dacă consumăm alimentele de mai sus, nu ne va fi foame. Această dietă nu permite zahărul și amidonul, deoarece acestea sunt transformate în grăsimi. Pe de altă parte, recomandă în mod specific aportul de grăsimi, care favorizează arderea grăsimilor. De exemplu, atunci când faceți legume, folosiți unt din belșug.

Conform principiului dietei de mai sus, dacă vom consuma aceste alimente într-o combinație potrivită, vom pierde în greutate. Totuși, ceea ce nu putem mânca este zahăr, desert, pâine, cartofi dulci, cartofi etc.

Un alt lucru foarte important. Merită să luați o pauză de două zile din fiecare 14 zile. Acest lucru împiedică încetinirea metabolismului din cauza foametei percepute și, în același timp, rata pierderii în greutate este mai lentă.

Dieta cu ouă și grapefruit

O altă versiune a aceleiași diete este dieta cu ouă și grapefruit. Acest lucru este practic similar cu cel anterior, permițându-vă doar să consumați o jumătate de grapefruit pentru fiecare masă.

Dieta destul de extremă cu ouă

Este ușor de ghicit că acest lucru nu trebuie urmat de nimeni și nu este nicidecum o dietă sănătoasă. Această versiune permite numai și exclusiv consumul de ouă. Este ușor să ne imaginăm nivelul la care lipsa completă de fibre alimentare, legume sau fructe distruge digestia.

Dieta cu ouă - Cum să începeți?

Ceea ce merită introdus înainte de a începe dieta cu ouă este să nu mai consumați zahăr, făină, făină albă, orez. În acest caz, tranziția la o dietă strictă cu ouă va fi mai ușoară. În primele zile, nu se așteaptă ca nimeni să se simtă foarte bine. Ne poate face cu ușurință să ne simțim flămânzi și iritabili, ceea ce poate fi chiar însoțit de o durere de cap. Vestea bună este însă că, de îndată ce organismul trece la o dietă neobișnuită bogată în proteine, cu conținut scăzut de calorii, aceste plângeri dispar.

Este recomandabil să alegeți cel mai sănătos tip de ou posibil, cum ar fi găinile de crescătorie liberă, fără OMG-uri și orice puteți găsi.

Beneficiile slăbirii ouălor:

În comparație cu alte diete, dieta cu ouă este ușor de urmat, nu trebuie să ne batem cu costuri ridicate. Nu este nevoie să obțineți materii prime speciale sau pulberi. Iar ouăle sunt ușor de făcut și nu necesită știință specială. Dar dacă cineva mai are nevoie de sfaturi pentru a face oul fiert perfect, vă recomand această postare: http://kemenytojas.com/receptek/fott-tojas/

Dezavantaje ale slăbirii ouălor:

Primul este pe cale să renunțe. Consumul de ouă cu ouă după un timp este destul de monoton. Suntem ușor seduși în alimente mai interesante care ar putea fi deja în afara zonei permise.

De asemenea, cantitatea de fibre și carbohidrați permisă de dietă este mai mică decât cantitatea necesară pentru ca organismul să funcționeze corect. Adică, lipsa de fibre poate duce la probleme digestive, iar lipsa de carbohidrați poate duce la scăderea nivelului de energie.

Vedete care au slăbit cu o dietă cu ouă:

Printre vedetele dietetice din dieta cu ouă se numără Nicole Kidman, care a încercat să slăbească cât mai mult posibil când a filmat Cold Mountain. Dar este popular nu numai în rândul doamnelor, ci și în rândul domnilor. Adrian Brody și soțul vedetei de gătit engleză Nigella Lawson s-au orientat și ei asupra acestei metode și au scăpat de o creștere considerabilă în greutate. Să spunem că nu peste o săptămână. În pregătirea filmului Pianistul, Adrian Brody a slăbit aproximativ 15 kg în doar 6 săptămâni. Ce ai mâncat? Acesta consta din ouă la micul dejun, puțină grătar de pui la prânz, iar cina constă, de asemenea, din câțiva pești și legume aburite. Cu toate acestea, perseverența a dat roade.

Pentru a rezuma puțin: dieta cu ouă nu este cea mai sănătoasă dietă, deoarece permite foarte puțini carbohidrați. Se așteaptă ca kilogramele să revină după dietă, cu excepția cazului în care avem grijă de o dietă mai durabilă. Dar, după cum arată exemplele de mai sus, cu toată perseverența, totul este posibil.