Arderea grăsimilor în 9 săptămâni

În timpul fibrării, procentul de grăsime corporală scade, care deja spală granița nesănătoasă. Acest subiect este un pic de ardere a grăsimilor în 9 săptămâni pentru utilizatorii avansați, deoarece dacă aș vrea să spun într-o singură propoziție ce presupune acest proces, aș putea rezuma: Pierderea grăsimilor, menținând în același timp masa musculară. Dacă vreau să-l pun în limba maghiară, este vorba de a face mușchii construiți în perioada anterioară fibrozei vizibile prin subțierea și îndepărtarea stratului de grăsime de deasupra lor în timpul a 9 săptămâni de ardere a grăsimilor.

Arderea grăsimilor în 9 săptămâni Trebuie să vedeți că fibrarea face parte dintr-un proces mai lung, la finalul căruia vă așteaptă cea mai bună formă: Dar pentru aceasta trebuie să aveți mușchi care pot apărea, motiv pentru care antrenamentul adecvat este atât de important.

Dacă nu aveți mușchii potriviți, nu există atele, deoarece încă, ce ar trebui să devină vizibil, oasele voastre? Dacă îl ții aici, este încă foarte mult începutul drumului; mai întâi ridicați-vă frumos pentru el și începeți să construiți mușchi.

Acest lucru vă va oferi o anumită formă și mai târziu mușchii vor ajuta, de asemenea, foarte mult în pierderea de grăsime. În acest stadiu, construirea mușchilor și pierderea de grăsime este obiectivul principal, arderea grăsimilor în 9 săptămâni este vestea bună că merge ușor - comparativ cu perioada de fibrare oricum. Chiar plângi înapoi la început, când kilogramele tocmai s-au topit!

Dacă aveți deja o bază bună, o masă musculară bine construită, vă recomandăm să vă gândiți la fibre. În această perioadă, însă, principiile care au fost puse în aplicare până acum nu mai sunt valabile. Ce ai făcut în prima perioadă?

Revenind la formula de bază, fibrarea = dieta corectă + exercițiu.

Ai mâncat mai puțin, dar de o calitate mai bună, ți-ai pus dieta împreună cu carbohidrați reduși, proteine crescute și te-ai exercitat regulat. Este suficient pentru a începe.

Indicatorul de scară este uluitor în jos, arătând că lucrați bine. Această perioadă este ușor de măsurat și controlat. Dar aspectele fibrării sunt destul de diferite. Trebuie să menținem masa musculară obținută sau să reducem la minimum pierderile și să reducem grăsimea în 9 săptămâni de ardere a grăsimilor, astfel încât mușchii construiți anterior să fie conturați frumos.

Aici preferința este diferită, aliatul tău principal nu mai este cântarul, ci oglinda.

Stimate Vizitator!

Încă poți conta pe pierderea în greutate, ceea ce - dacă o faci bine - se întâmplă din grăsimi, dar dacă începi cu adevărat să slăbești, știi că pierzi mușchi. Acest lucru se datorează faptului că țesutul muscular este mult mai dens decât grăsimea, deci dacă pierzi mult, nu mai poate fi grăsime în acest stadiu.

De asemenea, puteți pierde o cantitate imensă de apă, măsurată în kilograme, în perioada inițială de fibrare, dar atunci pierderea în greutate mai mare de peste 0,5 kg pe săptămână este aproape sigură că vă va afecta mușchii. Dar acest lucru este din păcate că pierderea în greutate este atât de simplă, deoarece corpul nostru insistă să ardă grăsimi în 9 săptămâni, mai ales pentru acele ultime kilograme care pur și simplu nu vor să se miște și acoperă doar mușchii obosiți.

Acesta este un echilibru delicat: cum putem convinge corpul să se miște și să revitalizeze grăsimea, dar să nu descompunem mușchii construiți după luni de muncă?

Mai mult, nici acum nu este suficient să urmărești cântarul, pentru că pur și simplu pierderea în greutate nu este același lucru cu pierderea de grăsime, dacă doar ți-ai strânge dieta, cu siguranță îți vei pierde mușchii valoroși. Și atunci rezultatul nu va fi ceea ce vă așteptați, nu un corp bine creat, definit, ci doar o formă oscilantă.

Prin urmare, aici merită să urmăriți în oglindă cum se dezvoltă corpul dumneavoastră. Dacă în timpul programului vedeți mușchii conturându-se destul de încet, devenind din ce în ce mai vizibili, este bine. Veți vedea nu numai vârful, ci și locul de origine și de aderență, și apoi puteți vedea.

Dar dacă vedeți că doar vă prăbușiți, nu mai definiți, dar mușchii vi se slăbesc sau sunt mai mici, sunteți sigur că nu faceți ceva corect. Este foarte dificil să dai o rețetă generală pentru cum.

Nu pierdeți în greutate? Hai să numărăm!

Toată lumea are un fizic diferit, mușchii, nu este același lucru cu modul în care funcționează metabolismul nostru, așa că nu pot scrie un adevăr care să se aplice tuturor. În medie, pot spune că aveți nevoie de un deficit caloric zilnic în timpul dietei, ar trebui să urmați o dietă bogată în proteine cu până la un gram de grăsime.

Este important să aveți atât de multe grăsimi în dietă, deoarece funcțiile de bază ale vieții le cer, de ex.

Faza extinsă de ardere a grăsimilor
Robinson pentru scăderea în greutate
Stimate Vizitator!
Semne de grăsime arzătoare

În timpul fibrării, echilibrul corect între dietă și exerciții fizice va funcționa numai. Este important să clarificați în interiorul dvs. ceea ce doriți să realizați și, de asemenea, de ce sunteți capabili.

10 kilograme de pierdere în greutate - dieta Femina

Și nu în ultimul rând: ce sacrificiu ești capabil să faci în acest scop. Trebuie să știi că acei sportivi, formele pe care le vezi la o competiție de culturism sau într-o lume de fitness, sunt rezultatul unei munci incredibil de grele - și undeva poate fi o exagerare. Nu trebuie doar să fii foarte disciplinat la nivel de antrenament.

Comentarii Leilla Am slăbit 1 kg de 10 dkg în două zile.
Aplicabil:

Acest tip de mușchi fibros, aproape complet slab este rezultatul sincronizării formei pentru competiție. Pentru ca cineva să realizeze acest lucru, adesea își înțepenesc complet corpul până la capăt. Această rutină de distrugere a sănătății nu poate fi susținută pe termen lung, doar concurenții sunt capabili să o mențină pentru perioada de pregătire până când are loc cursa.

Știați că un astfel de concurent este cu până la un kg mai greu în ziua următoare spectacolului? Privare completă, totală de carbohidrați, post, deshidratare: aceste metode și alte metode similare sunt utilizate pentru a obține corpul fibros complet uscat.

"-13 kg în 4 luni!"

Acest lucru nu este de găsit pentru o persoană normală și obișnuită și să spunem că nu este un lucru sănătos. Culturistii arată, de asemenea, complet diferit după sau între competiții: Evident că sunt musculari și arde bine grăsimile în 9 săptămâni, dar corpul lor este mult mai puțin spectaculos. Pur și simplu nu este posibil ca o persoană să fie în această formă tot timpul, deoarece este necesar un anumit procent de grăsime corporală pentru o funcționare și o viață normale.

Prin asta, desigur, nu spun că nu fii atent la ceea ce mănânci și la modul în care te antrenezi, pur și simplu nu ai așteptări nerealiste: revistele, cursele prezintă o formă de top idealistă, cronometrată, care este nesustenabilă pentru oricine, chiar și cel mai profesionist. De exemplu, am atela foarte tare atunci când mă duc la o ședință foto, arderea grăsimilor, filmăm un nou videoclip Intenset în 9 săptămâni. Acesta este momentul în care trag și mai mult, cu un număr mai mare de repetări, mă antrenez mai intens.