Dieta în zone

Dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus, sunteți evident conștient că consumul de carbohidrați rafinați nu este recomandat în mod special pentru dvs. Apelați la Diet Zone pentru ajutor, care a câștigat o popularitate serioasă în ultimii ani.

Cu această metodă, puteți pierde rapid câteva kilograme de greutate, dar este util și dacă intenționați să faceți o schimbare serioasă a stilului de viață, deoarece oferă o dietă sănătoasă și de lungă durată. Cu ajutorul tău poți scăpa de până la opt kilograme într-o lună.

Creatorul dietei zonei: Barry Sears

Ideea de bază a dietei Barry Sears de la un cercetător american care și-a publicat cartea despre Diet Zone în 1995, care a devenit în curând un bestseller în toată America și, desigur, un mare succes în Europa.

Conform teoriei lui Sears, Zona înseamnă o stare metabolică în care corpul și creierul dvs. funcționează cel mai bine, sunt energice și se potrivesc sau.

Ești odihnit în starea Zonei, dar în același timp te poți simți alert și concentrat. Corpul tău este puternic și energic în acest moment și toate organele tale funcționează cu o eficiență maximă. Sears a constatat, de asemenea, că a fi în zonă încetinește procesul de îmbătrânire, ajutând la prevenirea bolilor cronice, inclusiv a bolilor de inimă și a cancerului.

Mâncarea ca medicament

Cercetătorul vede dieta Zonei ca antidot la dogma tradițională, ceea ce înseamnă că respinge faptul că carbohidrații sunt piatra de temelie a dietelor sănătoase. Potrivit lui Sears, structura lor genetică nu îi face pe oameni apți să consume atât de mulți carbohidrați.

Acesta susține că sistemul digestiv uman este conceput pentru a prelucra proteinele slabe și carbohidrații naturali, cum ar fi cei găsiți în fructe și legume bogate în fibre. Drept urmare, majoritatea oamenilor nu pot gestiona o dietă bogată în carbohidrați.

Consumul de carbohidrați, în special versiunile rafinate, determină creșteri excesive ale nivelului de insulină și ajută la depozitarea grăsimilor. O mulțime de insulină zboară, de asemenea, din zonă, ducând la obezitate, diabet și boli de inimă și, de asemenea, vă simțiți obosiți.

Sears crede că alimentele înseamnă mult mai mult decât o simplă aprovizionare cu energie. El numește alimentele cel mai puternic medicament, deoarece controlează producția de hormoni, care afectează și greutatea corporală și sănătatea. Unele diete tradiționale sunt considerate hormonale incorecte și, în multe cazuri, aceasta este cauza eșecului.

40% carbohidrați, 30% proteine, 30% grăsimi

Sears recomandă o dietă bogată în proteine, dar moderat limitată în carbohidrați și grăsimi. El crede că proporțiile pe care le recomandă - 40% carbohidrați, 30% proteine și 30% grăsimi - joacă un rol cheie în controlul producției de insulină și permit, de asemenea, arderea excesului de grăsime. În plus, dieta conține doar suficienți carbohidrați pentru a preveni simptomele carenței.

În timpul dietei, fiecare masă trebuie să conțină proporțiile corecte de carbohidrați, proteine și grăsimi. Deoarece aceasta nu este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, programul Zone recomandă consumul de proteine slabe și omiterea majorității cerealelor, a legumelor bogate în amidon și a unor fructe. Selecția de carbohidrați trebuie să fie bogată în fibre și săracă în glucoză.

De aceea pâinea integrală este bună

Faceți clic pe videoclipul de mai jos dacă vă întrebați cum vă ajută dieta pâinea integrală!

Fără numărarea caloriilor

Nu trebuie să numărați calorii sau grăsimi, proteine și carbohidrați în timp ce urmați dieta Zone, trebuie doar să acordați o atenție deosebită porțiilor dumneavoastră.

În timpul dietei, intervalul dintre mese este, de asemenea, un aspect important, întrucât trebuie să treacă mai mult de cinci ore între două mese principale echilibrate din zonă - desigur, puteți avea zece ore sau o gustare în această perioadă.

Articolul nostru Elizabeth M. Ward Biblia dietelor Se bazează pe munca sa.