Dieta cu legume - 5 kilograme (mușchi) minus într-o săptămână

Cu o dietă de ardere a grăsimilor și „detoxifiantă”, puteți pierde până la 5 kilograme pe săptămână, scrie o (din păcate) revistă populară pentru femei. Dacă număr corect, aș atinge 0 kilograme de greutate corporală cu el în 21 de săptămâni și 3 zile.

legume

Dieta dietei vegetale

Ideea este de a reduce aportul total de calorii - cine știe cât de mult, deoarece nu există date aproximative. „Legumele sunt pline de substanțe nutritive, dar conțin puține calorii” - un pic confuz, dar poate fi dezlipită de ceea ce crede dragul autor aici: presupusul conținut ridicat de vitamine și minerale din legume, ceea ce nu mai este cazul astăzi . Vitaminele și alți micronutrienți sunt esențiali pentru supraviețuirea noastră, dar nu au nimic de-a face cu arderea grăsimilor.

Să vedem ce trebuie să mâncăm o săptămână pentru a fi „strâmți” și „drăguți”:

Într-o zi

Micul dejun: două căni cu suc de roșii și un iaurt.

Ora zece: o cană cu suc de portocale.

Prânz: 10 dkg piept de pui la grătar, 20 dkg legume la grătar.

Gustare: doi morcovi.

Cina: o cană de salată grecească.

2 zile

Mic dejun: o felie de pâine prăjită integrală cu o roșie.

Ora zece: o cană cu suc de sfeclă roșie.

Prânz: 10 dkg file de pește aburit, 20 dkg legume prăjite.

Gustare: o cană cu salată retex.

Cina: o cană cu supă de mazăre verde.

3 zile

Mic dejun: două felii de pâine brună cu cremă de vinete.

Ora zece: castraveți 20 dkg.

Prânz: 25 dkg caserolă de conopidă.

Gustare: o cană cu suc de portocale.

Cina: o cană cu salată de porumb.

4 zile

Micul dejun: o cană de muesli, un iaurt.

Ora zece: o grămadă mare de struguri.

Prânz: 20 dkg piept de pui aburit, 20 dkg legume mixte aburite.

Gustare: două mere.

Cina: o cană cu supă de legume.

5 zile

Micul dejun: un chefir, o felie de pâine prăjită integrală.

Ora zece: o roșie, un morcov.

Prânz: o cană de salată Caesar.

Gustare: o cană de smoothie vegetal.

Cina: o cană de salată de fructe.

6 zile

Micul dejun: o cană de muesli cu lapte.

Ora zece: două pere.

Prânz: două căni de delicatețe.

Gustare: o banană.

Cina: o cana de salata de cartofi murati.

7 zile

Mic dejun: o felie de pâine brună și un pahar de iaurt.

Ora zece: 20 dkg piersici.

Prânz: o cană cu supă de legume, 15 kg de legume la grătar.

Gustare: o grămadă mare de struguri.

Cina: o cană cu supă cremă la alegere.

Evaluare

Lista felurilor de mâncare este de-a dreptul jalnică. Rareori găsim o masă normală: fie conține doar zahăr, ceea ce ar fi interzis în dietă (o grămadă mare de struguri), fie chiar atât de mult (o cană de smoothie vegetal).

5 kilograme minus - dacă cineva realizează acest lucru - se va datora pierderii musculare, deoarece corpul înfometat ajunge mai întâi la țesutul muscular, în schimb, el acumulează țesutul adipos.

O altă instrucțiune din categoria glumă este: „Dieta ar trebui folosită doar o săptămână”. Cu toate acestea, nu facem o dietă de o săptămână, deoarece corpul nostru are nevoie de câteva săptămâni pentru a „continua” arderea grăsimilor și pentru a funcționa optim. În primele câteva zile, scăpăm în mare parte doar de apă și glicogen și, deși acest lucru este indicat de echilibru ca o pierdere în greutate, nu pierdem grăsime. Și după „dieta” de o săptămână, luăm înapoi kilogramele pierdute în acest fel, la care se adaugă grăsimea suplimentară câștigată din cauza foametei și putem începe următoarea „dietă” de la început sau dintr-o situație și mai rea. .