Rețetă colorată de mâncare

rețetă

Am vrut să mănânc CULORI aseară ...!

Chifteluțe cu roșii, cartofi fierți și cartofi dulci, salată de varză mov și salată (și câteva boabe cu capere)

Aproape întotdeauna recomandăm alimente vegetale colorate în culori vii. Vopsele, de ex. aportul de flavonoide are un efect benefic asupra nivelului de zahăr din sânge și insulină și ne poate proteja corpul împotriva anumitor inflamații cronice.

Pentru fiecare masă, obțineți ceva verde și chiar crud pe farfurie, de ex. salate, legume cu frunze, de ex. pak sub formă de choy și spanac, precum și broccoli și avocado sunt, de asemenea, alegeri excelente.
Arăți bine legume fermentate?!

Sfat utilpană:

  1. În loc să prăjești, merită să gătim și să ne aburim mai des mesele (în această rețetă, chiftelele și cartofii/cartofii dulci se fac și gătind), pentru că astfel importăm mai puțin AGE, adică un produs final avansat de glicație.
  2. Este important ca în majoritatea cazurilor (pe termen lung) aportul de amidon și fibre să nu fie sub 120-140 g pe zi pentru femei, 140-220 g pe zi fiind, de asemenea, ideal în scopuri fertile (de asemenea, în majoritatea cazurilor și în în plus față de sporturile de sănătate).
  3. Încercați să consumați carbohidrați întregi și nu forme (ultra) procesate (de exemplu, făină, extracte de amidon, zaharuri adăugate, băuturi răcoritoare), aceasta va reduce și sarcina glicemică.

Dacă doriți să fiți informat la timp despre evenimentele noastre actuale, activați notificarea noastră lunară despre eveniment!