Prin urmare, mâncați avocado în mod regulat

avocado

Avocado nu este doar un ingredient în mâncăruri delicioase, dar este, de asemenea, sănătos în special. Iată cinci argumente în favoarea consumului! Avocado nu este originar din Europa, a fost adus din Mexicul actual de cuceritorii spanioli în secolul al XVI-lea. Consumul său a devenit deosebit de popular în ultimele decenii și nu numai că îi folosim fructele, ci și extragem ulei valoros din semințe. Este foarte sănătos, plin de vitamine, minerale și grăsimi esențiale pentru organism. Iată câteva motive importante pentru a consuma!

Îmbunătățește starea de spirit
O ceașcă de avocado conține aproximativ 118 micrograme de acid folic, care reprezintă aproape o treime din nevoile zilnice ale unui adult. Persoanele care nu primesc suficientă vitamină în corpul lor sunt mai predispuse la depresie și nu sunt la fel de afectate de antidepresive. Această vitamină joacă un rol deosebit de important în corpul femeilor însărcinate și al celor care se pregătesc să rămână însărcinate.

Protejează ochii
Datorită conținutului său ridicat de luteină și zeaxantină, joacă, de asemenea, un rol important în păstrarea integrității vederii. Persoanele care consumă mai mulți dintre acești doi antioxidanți sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta degenerescența maculară, care este una dintre principalele cauze ale pierderii vederii la bătrânețe. Este conținut în cea mai întunecată parte a cărnii fructului, care este cea mai apropiată de sămânță.

Ajută la slăbit
Alimentele fabricate din avocado, cum ar fi guacamolul, care este foarte popular în Mexic, sunt bogate în fibre, ceea ce ajută digestia și, deoarece oferă o senzație de plenitudine pentru o perioadă mai lungă de timp, pierderea în greutate.

Se învârte
Nu numai că te ajută să slăbești, dar îți poate oferi chiar energie pentru a consuma avocado. De asemenea, conține mai multe tipuri de vitamine B, precum tiamina (B1), riboflavina (B2) și niacina (B3), care ajută la transformarea alimentelor în energie din organism. Niacina ameliorează, de asemenea, inflamația și protejează arterele.

Protejează inima
Avocado conține o proporție mare de grăsimi nesaturate, care sunt mult mai puțin dăunătoare decât grăsimile din carnea roșie. Cercetările au arătat deja că consumul regulat de avocado ajută la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale.