Prin urmare, să mâncăm cât mai mulți napi

Dacă nu doriți să ratați conținutul nostru, alăturați-vă grupului exclusiv de Facebook al Twice.hu sau urmați ultima noastră pagină de Facebook!

napi

Una dintre legumele populare și cunoscute ale verii nu trebuie trecută cu vederea dacă vrei să faci dietă sau să slăbești. Există multe motive pentru care ar trebui să includem cât mai mult din acesta în dieta noastră zilnică.

Dacă doriți să pierdeți în greutate, una dintre cele mai bune alegeri poate fi răpita, deoarece 100 de grame conțin doar 27 de calorii. Iar conținutul său de grăsimi și colesterol este destul de nesemnificativ. Ajută la eliminarea colesterolului rău, de aceea, se recomandă consumul acestuia în caz de probleme vasculare și circulatorii.

Datorită conținutului său scăzut de colesterol, este, de asemenea, un aliment excelent pentru cei care suferă de probleme cardiace. Conține un nutrient care ajută la reglarea tensiunii arteriale. Faceți suc proaspăt de nap și beți-l, vom vedea cât de răcoritor este și de asemenea, vă menține nivelul tensiunii arteriale.

Există multe tipuri de vitamina B în răpeți, cum ar fi niacina, vitamina B6 (piridoxină), tiamina (B1), acidul pantotenic (vitamina B5). Aceste vitamine sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului circulator și nervos.

Cu toate acestea, raiul este, de asemenea, bogat în minerale precum cupru, calciu, potasiu, mangan și fosfor. Datorită conținutului său ridicat de potasiu, contribuie la producerea adecvată de enzime, contribuie la funcționarea normală a creierului, a sistemului nervos și a mușchilor. De asemenea, sunt necesare enzime pentru a avea suficientă energie. Potasiul contribuie, de asemenea, la niveluri normale de proteine ​​și la buna funcționare a metabolismului glucidic. Tot datorită conținutului său de potasiu raiul este bun pentru inimă și reduce riscul bolilor de inimă.

Are un conținut deosebit de ridicat de vitamina C, conține chiar mai multă vitamina C decât portocalele. Vitamina C este un antioxidant eficient, ajută la menținerea tinereții pielii noastre și, de asemenea, contribuie la sănătatea gingiilor și a dinților. În plus, vitamina C întărește sistemul imunitar, ajută organismul să combată mai ușor bolile și infecțiile. 100 de grame de rau conțin aproximativ 62 mg de vitamina C.