Prin urmare, este foarte periculos să alimentezi în timpul sezonului gripal

Corpul obez este mai expus infecțiilor virale, bacteriene, deci a dieta este cu siguranță recomandată. Dar nu contează cum .

Aportul insuficient de minerale, oligoelemente, vitamine, proteine, acizi grași omega-3 poate avea un efect negativ asupra organismului. Slăbirea sistemului imunitar în timpul iernii datorită detoxifierii intensive, cure de post pot fi periculoase. Dietele unilaterale nici nu sunt recomandate, ceea ce poate poate duce la boli de deficit. Asigurați-vă dieta foarte atent pentru a o completa în timp ce urmați o dietă!

Ce trebuie evitat:

Aport excesiv de carbohidrați: Lăsați cartofi prăjiți, paste, dulciuri și îndulciți cu ingrediente naturale (miere, sirop de arțar, lemn dulce).

Alimente grase: Evitați alimentele grele, grase, mâncați în schimb semințe uleioase.

Doze mari: Reduceți porțiile, ridicați-vă mai repede de la masă.

Ce să fac?

1. Planificați-vă cu atenție dieta, astfel încât meniul zilnic să conțină toate mineralele, vitaminele, proteinele necesare.

2. Bea multe lichide. Un corp deshidratat este mai probabil să fie victima unei infecții. Faceți ceai de ghimbir sau de soc și luați-l cu voi toată ziua.

3. Purtați o mască dacă intrați într-o comunitate (acest lucru vă va proteja și pe voi și dacă sunteți bolnav nu veți trece de infecție).

4. Purtati manusi atunci cand folositi mijloacele de transport in comun, dar macar spalati-va mainile des. Nu atingeți direct ochii, nu atingeți niciun fel de mâncare cu mâinile nespălate.

5. Când întâlnești o cunoștință, nu atinge și nu schimba sărutări. Nu dați mâna cu un străin, doar salutați-vă oral.

6. Ține-te departe de tuse, strănutul oamenilor!

7. Nu vă exagerați cu activitatea fizică: nici sport, nici muncă fizică excesivă.

8. Dormi suficient. Un corp odihnit este mai probabil să se confrunte cu boli jignitoare.