Prin urmare, este periculos pentru sănătatea ta mintală dacă ești o bufniță de noapte

Psihologul Juan Manuel Antúnez s-a întrebat dacă există o discrepanță între bufnițe și ciocănitori în ceea ce privește cât de eficient își pot regla sentimentele, care sunt convingerile lor despre procesele lor de gândire și cât de asertivi au fost cu privire la asertivitate și, prin urmare, la auto-afirmare. Studiul publicat recent a fost realizat la Universitatea din Malaga cu 2.283 de persoane (1.450 de bărbați, 833 de femei). Lecțiile cheie sunt prezentate pe baza unui rezumat al Research Digest.

Ce s-a întâmplat în cercetare?

Cronotipul persoanelor cu vârsta cuprinsă între 18 și 60 de ani inclus în studiu a fost evaluat pentru prima dată. Pe baza acestui fapt, sa dovedit că 28% dintre ei erau bufnițe și 23% dintre ei erau șopârle. Au fost rugați apoi să completeze diverse chestionare online. De exemplu, au analizat cât de des este utilizată una dintre următoarele două strategii de control al emoțiilor. Una dintre așa-numitele reevaluare cognitivă, atunci când o persoană este capabilă să încadreze un eveniment stresant pentru a reduce emoțiile negative asociate acestuia (de exemplu, văzându-l ca o provocare mai degrabă decât ca o amenințare). Cealaltă strategie este suprimarea emoțiilor, ceea ce cercetările anterioare au demonstrat că sunt asociate cu rezultate negative pe termen lung, o probabilitate mai mare de depresie, scăderea bunăstării, a stimei de sine și a funcționalității sociale.

Un alt set de itemi a examinat metacogniția participanților, adică ce părere au despre procesele lor de gândire și sentimentele. De exemplu, sunt de acord cu afirmația că anxietatea ajută la evitarea problemelor viitoare sau că ar trebui să-și controleze în mod constant gândurile. În cele din urmă, respondenții au trebuit să evalueze cât de asertivi sunt, adică capacitatea lor de a-și impune drepturile și considerațiile în mod non-violent și fără agresiune.

Depinde mult de cronotip

Antúnez a descoperit că cu cât cineva este mai aproape de punctul final al afidului, cu atât este mai probabil să folosească o strategie de evaluare cognitivă mai avantajoasă pentru a-și controla emoțiile, mai degrabă decât pentru a le suprima. În schimb, cu cât participantul era mai bufniță, cu atât avea tendința de a se gândi la sentimentele și gândurile sale într-un mod dezadaptativ care nu l-a ajutat să se adapteze și să-și suprime emoțiile. Ei au fost, de asemenea, cei care s-au caracterizat în mod constant cu o asertivitate mai mică decât șoimii pelerini. Aceste rezultate au fost, de asemenea, detectabile atunci când cercetătorii au luat în considerare și diferențele de gen și vârstă.

Lumea nu favorizează bufnițele?

Autorul explică faptul că persoanele care se întind târziu, care se ridică târziu, sunt probabil incapabile să-și regleze sentimentele și să-și afirme opiniile la fel de eficient, deoarece se luptă cu oboseala constantă: un fel de jetlag perpetuu chinuitor cauzat de o ordine socială care nu le ia ceasul biologic. pentru că majoritatea locurilor de muncă necesită să începeți să lucrați la 8am, cel târziu la 9am. Probleme similare apar pentru adolescenți. Chiar dacă producția hormonului care inițiază somnul, melatonina, este transformată în corpul tău, ei trebuie să meargă la școală în același mod ca și cei mai tineri.

Articolul continuă după recomandare

MAI MULȚI ESTE MAI MULTE. GRATUITUL ESTE DREPT. - PROFESIONALUL MAMEI PROFESIONAL PUBLICAT

„Gătitul pentru o familie care mănâncă gratuit este o mare provocare. Am aflat asta alături de fiicele mele. În acest volum, am selectat rețete din care chiar și un meniu de o săptămână poate fi compilat și realizat rapid, astfel încât să aibă destul timp și pentru familie. Cu cartea, vreau să fac viața mai ușoară pentru colegele mame, în primul rând, dar toată lumea poate extrage o mulțime de idei utile din ea. "

Dóra Nemes este jurnalistă, autorul Canapelei, visătoarea Mamei Libere, dar mai presus de toate este mamă a doi copii. El a experimentat cu rețete gratuite mai întâi „numai” cu convingere, apoi cu tratament obligatoriu și determinat de la rezistența la insulină și sensibilitatea la gluten în familie.

Cu toate acestea, o relație inversă poate fi ușor imaginată în legătură cu rezultatele de mai sus. Acest lucru se datorează faptului că nu este sigur că bufnița provoacă dificultăți de control emoțional - dificultățile de reglare emoțională pot duce la adormirea cuiva foarte târziu. Acest lucru nu ar fi un miracol, deoarece se știe că somnul este o situație gravă de separare atunci când lumea se estompează în jurul nostru și inevitabil rămânem singuri cu experiențele noastre, conținutul nostru interior, adesea explicit anxios. Aceasta este o stare alarmantă pentru mulți, în care ei sunt capabili să se complace doar în pragul epuizării.