Prin urmare, nu apăsați butonul de amânare!

De ce nu are sens să adormi din nou?

Pentru mulți dintre noi, ritualul trezirii dimineața implică apăsarea ceasului cu alarmă și ascunderea în pat încă puțin - poate doar cinci minute, dar poate dura cu ușurință până la o jumătate de oră. Dacă cineva doarme puțin, poate părea esențial, dar este într-adevăr o idee atât de bună?

urmare

Creat: 8 septembrie 2015 14:51
Modificat: 29 mai 2017 12:40 PM

Acest lucru se datorează în principal trezirii constante și adormirii ne întrerupe ciclul de somn, nu putem să ne întoarcem la somn suficient de adânc, deoarece până ajungem la faza de somn relaxant și profund, alarma va suna din nou.

Greșelile noastre de dimineață

Durerea de dimineață începe cu răscoala și, din păcate, durează până seara, dacă nu o facem! Iată câteva sfaturi pentru a evita cele mai frecvente greșeli matinale. Clic!

În plus, ceasul cu alarmă poate întrerupe oricum ciclul de somn relaxant, deoarece ne trezește foarte des nu atunci când dormim mai superficial și ar fi mai ușor să ne trezim, ci când este nevoie. Trezește-te des urmează o stare ciudată pe jumătate de vis, iar dacă adormim din nou, putem „pluti” în această stare inutil de mult timp. Adică, nici somnul nostru, nici trezirea noastră nu vor fi suficient de eficiente.

Și asta poate avea consecințe grave și nu ne putem gândi doar la starea proastă și la stricăciunea din toată ziua. tulburările de somn sunt afectate de exemplu, memoria noastră, capacitățile noastre cognitive, de concentrare și de învățare. În plus, tulburările de somn pot avea efecte pe termen lung asupra sănătății noastre și mai multe studii au arătat că prea puțin somn sau treziri frecvente cresc șansele de a dezvolta boli inflamatorii cronice, diabet, hipertensiune arterială, risc de obezitate, afectează capacitatea de vindecare și sistemul imunitar. Cel care doarme puțin va fi bolnav mai des și va fi mai greu să se recupereze după boală.

Există o modalitate de a te trezi ușor și relaxat?

Ca prim pas, poate doriți să specificați mai precis când să vă culcați și când să vă treziți. Una dintre cele mai exprimate teorii este că avem nevoie de 8 ore de somn pe zi, dar acest lucru poate varia de la individ la individ, unii care au suficient 6-7 ore de somn, în timp ce alții sunt aproape inutili dacă nu pot dormi 9 ore .

Dacă adormim din nou, putem planui într-o stare de veghe mult timp

Mai important, cu toate acestea, aveți un ciclu de somn de 5-6, 90 de minute, o noapte la un moment dat, deci va fi cu adevărat relaxant să dormi, și, dacă este posibil, să ne culcăm și să ne ridicăm, astfel încât să nu ne ridicăm în mijlocul acestor cicluri de aproximativ o oră și jumătate. Există mai multe site-uri web unde puteți calcula când este ideal să vă culcați sau să vă ridicați, de exemplu: www.sleepytimer.com.

Sa incercam să mă culc și să mă ridic în fiecare zi la aceeași oră, acest lucru poate părea dificil la început, dar corpul nostru se obișnuiește cu el destul de curând și poate face mai ușor să adormiți sau să vă treziți mai târziu.

Daca putem, investește într-un ceas cu alarmă, care te trezește cu forța luminii în loc să bipe sau să sune: aceste ceasuri funcționează în așa fel încât să se aprindă treptat cu aproximativ o jumătate de oră înainte de ora stabilită, astfel „imitând” lumina soarelui din zori. Aceste lumini permit o trezire mai blândă.