Prin urmare, nu beți înainte de a merge la culcare

Poate fi foarte incomod dacă ne trezim noaptea pentru a trebui să mergem la baie, mai ales dacă se întâmplă de mai multe ori. Un ciclu de somn supărat poate avea o serie de consecințe negative pe termen lung, motiv pentru care ar trebui să luați următoarele sfaturi.

Creat: 15 februarie 2018 09:53
Modificat: 10 iunie 2020 10:45 AM

Fii moderat cu aportul de lichide înainte de culcare!

Dacă nu bem o oră înainte de culcare, atunci lichidul consumat va avea timp să ajungă la vezică și să fie golit de corp în timp ce suntem treji. Deci, există o șansă mult mai mare ca noi să dormim toată noaptea.

Evitați cafeaua și alcoolul!

Cofeina poate irita vezica, ceea ce ne face să avem nevoie să urinăm mai des. Și dacă consumăm băuturi cu cofeină aproape de culcare (nu doar în cafea), putem fi siguri că nu vom putea dormi liniștit. Alcoolul nu are nici un efect bun asupra funcției noastre de vezică urinară și crește, de asemenea, excreția urinară. De aceea, dacă bem alcool seara, noaptea noastră nu va fi liniștită, motiv pentru care simțim o mahmureală mult mai rea.

Cât facem pipi pentru o zi? Asta spune!

Urmăriți când ne luăm medicamentele!

Dacă cineva trebuie să ia un diuretic, cel mai bine este să îl programați dimineața și nicidecum înainte de culcare. Antidepresivele, analgezicele, antibioticele pot avea, de asemenea, un efect diuretic ușor, deci în niciun caz nu le luați imediat înainte de a merge la culcare.

Nu purtați ciorapi de compresie pentru dormit!

Dacă picioarele cuiva sunt predispuse la umflături, nu este indicat să lăsați ciorapii de compresie singuri noaptea. Acest lucru se datorează faptului că redirecționează fluidul care s-a acumulat în membre înapoi în sânge, ceea ce poate provoca urinări frecvente. Mai degrabă, ne ridicăm picioarele cu o oră înainte de culcare, sau faceți acest lucru în timpul zilei, când putem.