Prin urmare, nu vă ocupați de numărul care vă indică greutatea!

Îți amintești cu ușurință momentul în care blugii tăi preferați au stat perfect pe tine și au coborât de pe cântar cu un zâmbet fericit? Apoi toate acestea au dispărut cumva și căutați o modalitate de a le găsi înapoi. Dacă sunteți ca majoritatea femeilor, cele două cifre de pe ecran v-au ars în creier. Dar ești sigur că este atât de important?

Dacă greutatea dvs. este deja în domeniul sănătos, nu contează dacă scăpați de încă 5 kilograme. Există un moment în care ar trebui să renunți deja la o considerație constantă. (Desigur, dacă sunteți supraponderal, pierderea a 5 kg are multe beneficii pentru sănătate.) Mulți dintre noi avem o idee despre greutatea „ideală” și credem că, atingând acest lucru, ne-am simți perfect în pielea noastră. Chiar dacă suntem sănătoși, după cum reiese din indicele nostru de masă corporală, suntem încă sub presiune pentru a le afecta întreaga viață.

De multe ori stabilim o greutate țintă, cum ar fi dorința de a fi de 55 kg în loc de cele 60 actuale, chiar dacă nu știm cu adevărat de ce este un vis. S-ar putea să fi trăit să cântărească 55 de kilograme în trecut, în adolescență sau la vârsta de douăzeci de ani, iar la acea vreme, totul era foarte confortabil, ne-am simțit bine. Poate că într-o zi un doctor a spus acel număr și ne-a rămas în cap. Dar trebuie să știm că totul se schimbă, se află într-un ciclu etern, nu mai este deloc sigur că același lucru este valabil și pentru noi.

Întrebați-vă de ce?

Dacă doriți să scăpați de o greutate mai mică, adică câteva kilograme, și sunteți obsedați de ea, acum este momentul să vă abateți atenția de la acest număr. Ai alte obiective, uită-te la lucrurile mai importante! S-ar putea să considerați ce a arătat echilibrul dvs. în facultate ca fiind greutatea dvs. ideală, poate că ați fost atât de mult la nunta dvs., dar întrebați-vă ce este mai important? Ajungi din nou la acel număr sau te simți din ce în ce mai bine în fiecare zi? Restabiliți un echilibru între muncă, viață, mâncare și exerciții fizice!

Alegeți o altă măsurătoare!

Mai mulți factori diferiți vă pot afecta greutatea sănătoasă. Exemplele includ grăsimea corporală și compoziția osoasă, structura musculară, IMC și circumferința taliei. Un dietetician foarte bun vă poate evalua cu exactitate echilibrul general al corpului și dacă trebuie să pierdeți în greutate. Și vă poate ajuta să determinați obiectivul potrivit pentru dvs.

ocupați

Oprește dieta strictă!

Nu există alimente care să-ți crească greutatea, moderarea este ideea. Cu toate acestea, multe femei respectă o listă scurtă de alimente „acceptabile” atunci când țin dieta, ceea ce poate duce la o recidivă rapidă. De exemplu, mulți oameni renunță cu totul la zahăr și cred că nu mai pot mânca o singură portocală din cauza fructozei din ea. Desigur, puteți mânca fructe, problema este cu adaosul de zahăr din alimentele și băuturile procesate.

Nu vă deplasați în sala de sport!

Dacă antrenorul eliptic este cel mai bun prieten al tău, iar banda de alergat este partenerul tău, este timpul să te schimbi. Nu fi obsedat de nicio formă de mișcare! Dacă ai alergat, ai alergat și ai fugit până acum, încearcă yoga sau ciclismul! O mică schimbare vă va aduce bunăstarea. Desemnați o perioadă a săptămânii în care încercați întotdeauna ceva nou.

Fie ca tonifierea să fie în centrul atenției!

Secretul accelerării metabolice pe termen lung este mușchiul. Uitați de cele câteva kilograme de care doriți să scăpați, concentrați-vă mai mult pe tonifiere! Dacă vă schimbați gândirea axată pe echilibru și vă concentrați asupra mușchilor sănătoși, tonifiați, indiferent de câteva kilograme în sus sau în jos, vă veți simți bine în pielea dvs.!