Prin urmare, vitamina D nu valorează mult fără magneziu

Majoritatea populației maghiare este deficitară în vitamina D. Pentru oasele sănătoase și sistemul imunitar, vitamina soarelui, cunoscută și sub numele de vitamina D (colecalciferol), trebuie înlocuită.

Conform ultimelor rezultate, administrarea de vitamina D singură este redusă, inclusiv magneziu, pentru a se realiza efectele benefice ale vitaminei D.

vitamina

Nu doar oasele au nevoie de vitamina D.

În ultimele decenii, s-a demonstrat că rolul vitaminei D în organism depășește cu mult asigurarea sănătății oaselor. O vitamină solubilă în grăsimi, numită și vitamina soarelui, joacă un rol cheie sistem imunitar, Astfel, poate juca un rol în prevenirea multor boli, inclusiv a bolilor respiratorii virale. Mai multe studii sugerează că organismul are o cantitate adecvată de vitamina D pentru tumori prevenirea poate fi, de asemenea, important, - deși dovezi clare în acest sens vor necesita o serie de cercetări viitoare.

Suplimentarea cu vitamina D singură se dovedește adesea insuficientă

În plus față de corpul tot mai mare de informații despre rolul multifacetic al vitaminei D, există un număr tot mai mare de publicații științifice care Vitamina D numai eficacitatea utilizării sale este pusă la îndoială.

De exemplu, s-a descris cu câțiva ani mai devreme că vitamina D a fost administrată singură nu precede osteoporoză și fracturi asociate.

Se pare că, pentru ca efectele benefice ale vitaminei D să funcționeze, organismul are nevoie de alte „substanțe” decât vitamina D.

Calciul este, de asemenea, recomandat pe lângă vitamina D.

Rolul calciului și magneziului pe lângă vitamina D, de exemplu, pare a fi important în prevenirea osteoporozei.

În lumina cunoștințelor recente, prevenirea osteoporozei în Germania este recomandată, de exemplu, prin „administrarea” combinată de vitamina D (800 UI) și calciu (1000 mg) - ca hrană sau sub formă de vitamina D produsă de corpul atunci când este expus la lumina soarelui. Înlocuirea ca medicament este considerată necesară dacă dozele dorite nu pot fi acoperite în felul anterior (nutriție, lumina soarelui).

Fără magneziu, vitamina D nu „funcționează”

De asemenea, magneziul pare să joace un rol cheie în crearea efectelor vitaminei D. Relația biochimică dintre vitamina soarelui și magneziu, simplificată, este următoarea: magneziul este necesar pentru sinteza vitaminei D în organism; „În schimb”, vitamina D activată crește rata de absorbție intestinală a magneziului.

Un sondaj național de examinare a sănătății și nutriției (NHANES) care a implicat mai mult de 12.000 de persoane din Statele Unite a constatat că aportul de magneziu reduce riscul apariției deficitului de vitamina D. Și recent, s-a raportat că suplimentarea cu magneziu crește nivelul de vitamina D al organismului la cei care anterior aveau niveluri scăzute de vitamina D.

Merită să mâncați o dietă mixtă sau să completați micronutrienții într-un mod complex

Pentru efectele benefice ale vitaminei D în organism, merită să consumați suficient calciu și magneziu! În Ungaria, aportul zilnic de calciu al majorității populației nu atinge valoarea recomandată și o imagine similară deprimantă în ceea ce privește aportul de magneziu.