Prioritate pentru accesorii

Majoritatea dintre noi avem resurse financiare limitate atunci când vine vorba de cumpărarea suplimentelor alimentare. Fie pentru că trebuie să susținem familia, fie pentru că suntem încă la școală, pur și simplu nu primim tot ce ne dorim. Dar totuși, care este cel mai important supliment alimentar care merită cu siguranță cumpărat și care poate fi împins în fundal dacă nu aveți suficient din el?

1. Proteina - cea mai de bază

Prioritatea proteinei este clară. Este necesar un aport adecvat de proteine pentru creșterea musculară și menținerea masei musculare în timpul dietei. Puteți lucra din greu în sala de sport, dacă nu mâncați suficiente proteine, rezultatele nu vor veni.

Cele mai importante date pentru aportul de proteine din zer dimineața după trezire și după antrenament sunteți. Consumați cazeină între mese dacă este necesar și la culcare. Feliile de proteine sunt o alegere excelentă pentru cei care sunt mereu în mișcare și nu își pot rezolva aportul de proteine în niciun alt mod. Aveți întotdeauna 1-2 felii de proteine cu dvs. în geantă sau la serviciu.

2. Multivitamină de calitate

Pur și simplu nu este suficient să mâncați sănătos și sperăm că ați furnizat toți micro- și macro-nutrienții pentru corpul dumneavoastră. Antrenamentul cu greutăți și cardio vă ajută, de asemenea, să vă supărați corpul și astfel veți avea un deficit de nutrienți de bază. Chiar dacă adăugați că corpul dumneavoastră se regenerează, se dezvoltă și se dezvoltă, este clar că aveți nevoie de mai mult decât aportul mediu de vitamine și minerale.

3. Ulei de pește

Poate pentru mulți, locul trei în uleiul de pește poate fi șocant. Dar are multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi sănătatea articulațiilor și reducerea durerii articulare. Uleiul de pește ajută, de asemenea, la menținerea nivelului adecvat de colesterol și reglează tensiunea arterială. Ajută la combaterea durerilor de cap de migrenă și la depășirea depresiei. Este, de asemenea, o necesitate de bază pentru a asigura un metabolism adecvat.

4. Creatina

După proteine, creatina este regele suplimentelor pentru construirea mușchilor. Cu creatina te poți antrena mai greu, vei avea mai multă energie și putere. În plus, te face mult mai energic nu numai în timpul antrenamentului, ci și în timpul zilei.

Creatina contribuie la creșterea musculară. Senzația de pompare musculară te face să fii concentrat mental, motivat.

5. Supliment pre-antrenament

Formulele de pre-antrenament sunt foarte populare, deoarece dacă funcționează, funcționează foarte bine. Acestea oferă energie, te fac să fii adunat mental, te ajută să depășești oboseala și stresul care vin cu munca zilnică la școală sau la serviciu. Te motivează. Majoritatea formulelor de pre-antrenament conțin oxid nitric. Oxidul nitric crește fluxul de sânge și, la fel ca creatina, furnizează energie, dar chiar sparge mușchii. Așadar, combinația de oxid nitric și creatină este o combinație excelentă (conform redacției body.builder și shop.builder, punctele 5 și 6 ar trebui schimbate! - ed.).

6. BCAA

BCAA sau aminoacizii cu lanț ramificat sunt foarte populari, deoarece ajută la regenerare și la sinteza proteinelor. Acestea funcționează excelent atunci când este nevoie de rezistență și sunt, de asemenea, eficiente în eliminarea catabolismului.

În momentul dietei, aveți clar nevoie de o cantitate mai mare decât cantitatea de proteine pe care o conține. sunt necesare și pentru ca organismul să nu câștige energie din ruperea mușchilor în acest caz.

Recomandări suplimentare:

Desigur, ceea ce este enumerat aici nu înseamnă că nu există alte suplimente eficiente, indiferent dacă este vorba de construirea mușchilor sau dietă. Glutamina, stimulatorii de testosteron și formulele post-antrenament sunt, de asemenea, alegeri excelente. Și, desigur, arzătoarele de grăsimi și energizantele sunt, de asemenea, esențiale în timpul fibrării.

Aici puteți vedea doar clasamentul celor mai importante, care sunt practic necesare dacă doriți să efectuați o muncă de gimnastică eficientă (Și am pune chiar și protecții articulare aici! - ed.).