Probleme de mers

Mișcarea brațelor în timpul mersului: dacă brațul se mișcă cât mai puțin posibil în timpul mersului, spatele, în special partea inferioară, nu se află în cele mai bune condiții. Mersul ușor răsucit pe care îl face partea superioară a corpului în timpul mersului devine stresant pentru spate, așa că omitem acest lucru. Dacă experimentați acest lucru, poate doriți să începeți să vă întăriți mușchii spatelui pentru a evita durerile de spate mai grave și problemele coloanei vertebrale ulterior.

Lungimea pasului: În primul rând, lungimea pașilor dvs. este determinată de lungimea picioarelor. Dacă totuși mergi scurt în comparație cu corpul tău, genunchii și șoldurile sunt probabil rigide. Acesta este modul în care corpul încearcă să ușureze articulațiile, dar vă face mult mai rău spatele. Mutați-vă cât mai variat posibil, dar economisiți-vă articulațiile, astfel încât să puteți fi din nou mai mobil în timp.

X sau foarfeca: Dacă genunchii trec aproape unul de celălalt sau se pot freca de ei în timp ce merg, aceasta ar putea fi cauza unei probleme cerebrale sau a unei coloane vertebrale. Aceasta este o problemă destul de gravă, asigurați-vă că vedeți un ortoped cu ea.

Călătorie de primăvară: Se remarcă cel mai mult la cei care poartă tocuri înalte, adică la femei. Acest lucru sugerează rigidizarea mușchilor gambei. Inhibă mersul corect și acest lucru poate duce mai târziu și la probleme ale coloanei vertebrale.

Gestionarea problemelor de mers

Cum ar trebui să mergi corect?

Poziția slabă duce la mersul necorespunzător după un timp. Deci, este foarte important să vă țineți bine. Asigurați-vă că mergeți cu spatele drept, mențineți gâtul drept, coborâți umerii și nu-l lăsați înainte. Păstrați umerii, șoldurile și gleznele în linie. Păstrați-vă picioarele paralele între ele. Alegerea pantofilor potriviți este, de asemenea, foarte importantă.

Ați întâmpinat probleme de reținere?

Fete de vârf - Enikő Pirate, intrare cititor

Aflați mai multe despre cum să fiți și mai frumoși pe pagina noastră Google+!