Hillary Clinton: Drumețiile ajută împotriva bolilor mintale

Ritmus.hu • Joi, 28 septembrie 2017 14:00

Două zile după victoria lui Trump, Hillary Clinton a dispărut din ochii atotvăzători ai presei. Publicul doar ghicea unde se dusese. Apoi, selfie-ul unei tinere mame a fost pus pe net în timp ce făcea fotografii pe o potecă de pădure cu femeia candidată la președinție care își plimba câinele.

Fotografia a devenit meme. Au împărtășit, au vorbit despre asta, au glumit. Câteva săptămâni mai târziu, excursioniștii l-au văzut din nou pe Clintonne cutreierând pădurile. Unii au glumit că probabil a fost mutat permanent în pădure de rușine sau furie. Și nu despre asta era vorba. În noul său memoriu, Ce s-a întâmplat, el dezvăluie: în primele zile după alegeri, pădurea l-a ajutat să-și proceseze dezamăgirea. Mai exact, a fost un traumatism uriaș că marele ei vis nu mai putea să se împlinească: nu va fi prima femeie președintă a Statelor Unite. În plus, Trump l-a învins. De asemenea, a practicat yoga și exerciții de respirație meditativă în aceste zile. Într-o emisiune radio, el a declarat că plimbarea îi curăță mintea. Știe doar despre ce vorbește. Putem învăța și de la el! Fii în formă - joacă sport cu câinele în aer liber! În articolul nostru, veți găsi o descriere practică a jocurilor obișnuite.

La revedere hormonul stresului

Recent, Business Insider a scris că metoda lui Hillary de a uita și de a face față răsturnărilor spirituale este, de asemenea, susținută de știință.
Psihologii sfătuiesc că, dacă o persoană are pierderi sau durere, să iasă în cel mai apropiat parc sau pădure și să facă plimbări lungi. S-a arătat că foșnetul ramurilor copacilor și briza, precum și ciripitul păsărilor, calmează nervii. Și exercițiile de mers pe jos arde calorii. (Astfel calculăm câte calorii ardem.)

Într-un experiment, au fost studiate două grupuri de studenți, unul trebuind să petreacă două nopți în natură (într-o pădure lângă un oraș), iar celălalt în oraș. Membrii grupului care se aflau în poala moale a naturii aveau niveluri mai scăzute de cortizol. Este un hormon care este ridicat în organism sub stres. Așadar, a rămâne în natură ne calmează sistemul nervos.

Satisfacție, generozitate

Un experiment de 1.200 de subiecți a arătat, de asemenea, că o plimbare lungă în verde reduce anxietatea și ridică starea de spirit a unei persoane. Efectul cel mai benefic a fost, desigur, observat la cei care au început turul într-o stare de depresie. (7 semne că cineva este deprimat)
Într-un alt experiment, au fost studiați pacienții cu tulburare depresivă majoră (MDD). Chiar și o plimbare de 50 de minute a generat schimbări mari în dispoziția și memoria pe termen scurt.
Într-un alt studiu, angajații companiei au fost interogați. Cei care stăteau aproape de fereastră și priveau peisajul verde erau mai mulțumiți de munca lor și mai puțin stresați.
Personalul de la Universitatea din California din Berkeley a investigat dacă generozitatea noastră a fost afectată de apropierea naturii. Un grup de discuții a trebuit să privească copacii verzi timp de un minut, celălalt la o clădire. Nu după mult timp, fiecare dintre ei a fost confruntat cu cineva (lucrul a fost organizat) care a scăpat câteva pixuri. Cei care se uitau la copaci un minut erau mai predispuși să-i ajute pe persoana care-și aruncă lucrurile decât cei care se holbau la o clădire.

Oamenii de știință spun că drumețiile și mersul în aer liber nu numai că ne avantajează starea de spirit, ci și ne întăresc stima de sine.