Procrastination, insidiosul tovarăș de călătorie

Procrastinare

M-am trezit în această dimineață cu gândul că Ar trebui să reușesc legat de unul dintre antrenamentele mele disertație finală, care este doar 10 pagini, dar cumva nu am chef să mă apropii de ea. Deja Am amânat săptămâni întregi. De fapt, mai am câteva zile până când este trimis, deci încă nu este atât de urgent, așa că aș prefera să încep să scriu această postare pe blog. Care, ce mai poate fi vorba despre amânare! Știți acest sentiment când știți exact ce veți face, dar cumva nu vă puteți abține cu adevărat? Ați prefera să stați la nesfârșit pe rețelele de socializare sau să faceți alte lucruri mai puțin urgente de făcut, poate chiar să faceți curățenie, să gătiți, dar nu vă așezați pentru acea sarcină anume. Ei bine, acesta este procrastinare. 😜

Dar de ce amânăm cu adevărat?

Se pare că nu are prea mult sens să amânați, deoarece oricum trebuie să o faceți la sfârșitul zilei, dar experimentăm tensiune în timp ce amânăm. După unii există motive evolutive ale amânării. În cazul strămoșilor noștri, îndeplinirea sarcinilor zilnice individuale implica un risc foarte mare. De exemplu, ieșirea, văzând dacă un tigru cu dinți de sabie sau un mamut pândea în jurul peșterii, nu era o activitate fără riscuri. De aceea, în cazul strămoșilor noștri, era în interesul individului să amâne o anumită activitate până când altcineva o făcea pentru el sau cel puțin să câștige timp. Nu pot să mă cert cu această teorie, dar acum trăim în alte vremuri și să recunoaștem, scrierea disertației mele nu este o activitate care pune viața în pericol. De aceea am crezut așa, Aflu ce poate fi în spatele amânării, și cel puțin nu până atunci trebuie să mă ocup de disertație. 😆 Îmi iau un articol de la Business Insider ca bază și încerc să-mi dau seama de ce amân scris!

Părinte autoritar, autoritar

Unele cercetări sugerează că, în special pentru femei, a amânarea este adesea susținută de un tată strict și autoritar, care se aștepta la ascultarea necondiționată de la copilul său. În acest caz, în copilărie, „nu o fac”, amânarea mea nu era o alternativă, o opțiune. Mai târziu, ca adulți, experimentăm amânarea ca un cvasi-exercițiu al puterii asupra noastră. Putem decide în cele din urmă să nu o facem sau cel puțin să nu facem imediat sarcinile la comandă. Experiența mea este că nu numai un părinte absolut autoritar poate dezvolta această mentalitate, ci și alte medii prea stricte. Acestea ar putea fi sporturi competitive, un internat sau orice comunitate autoritară.

De aceea amânează?

Cei care amână din cauza unui mediu prea strict experimentat în copilărie, a amânarea este experimentată ca o strategie de viață. Sunt capabili să tergiverseze în toate, dar mai ales în situațiile în care sarcina este însoțită de o puternică așteptare externă. viața lor este caracterizată de obicei prin amânare, nu numai în activitățile lor, ci și în deciziile lor. Deoarece amânarea nu este de obicei tipică pentru mine, cred că, în legătură cu această sarcină, nu acesta este motivul amânării mele.

Ce să fac?

În primul rând, este important să recunoaștem că originea amânării vine din copilărie. Neacțiunea noastră de astăzi este o rebeliune împotriva vechii violențe. Dacă recunoaștem acest lucru, atunci când începem să amânăm merită să ne dăm seama că nu mai suntem copii, aici și acum nu facem lucruri pentru alții, ci pentru binele nostru. Acordați-vă spațiu și timp pentru a finaliza sarcinile și nu fiți prea stricți cu voi înșivă. Să ne îndrăgostim de copilul din noi căruia îi este foarte greu să-l suporte când este presat. Păstrați legătura cu el și conveniți cu el/ea cu privire la o implementare la care participă ca partener. În acest caz, vă poate ajuta să conectați activitatea cu ceva distractiv, (Călcați în timp ce vă uitați la televizor) sau ne înzestrăm cu ceva după finalizarea sarcinii.

Nu poți cere ajutor

Când nici măcar nu recunoaștem că sarcina este prea mare pentru noi, este posibil să nu înțelegem exact ce să facem., dar dacă suntem prea timizi sau mândri pentru a cere ajutor, amânarea poate veni cu ușurință. Dacă așteptările noastre despre noi înșine sunt prea mari, dacă acordăm prea multă importanță la modul în care mediul nostru gândește despre noi, atunci putem ajunge cu ușurință într-o situație care, deși nu putem rezolva sarcina, dar nu îndrăznim sau ne este rușine să cerem ajutor. Din experiența mea, acest lucru este mai puțin frecvent la femei, dar maximaliștii pot ajunge cu ușurință în această situație.

De aceea amânează?

Acest fenomen apare mai ales în cazul sarcinilor de muncă și școlare sau în cazul activităților în care este nevoie de un anumit tip de cunoștințe, experiență sau cunoștințe pentru îndeplinirea și rezolvarea sarcinii. Merită să ne întrebăm asta dacă înțelegem exact sarcina și dacă avem toate cunoștințele pentru ao rezolva? Dacă mă gândesc mai mult la asta, ar putea fi chiar motivul amânării mele. Nu știu cu adevărat ce și cum ar trebui să scriu despre asta, am doar o idee slabă, dar nimic concret. De aceea am acceptat să citesc lista cerințelor pentru disertație ca prim pas pentru a vedea dacă mă ajută să încep.

Ce să fac?

Asigurați-vă că înțelegeți sarcina. Dacă înțelegem și simțim că ne lipsește o anumită abilitate sau abilitate pentru ao rezolva, atunci cereți sfaturi, ajutor. Probabil lipsește o legătură mică cu soluția, dar dacă nu o recunoaștem, o putem experimenta ca un imens obstacol. Gandeste-te la asta fără rușine, fără cunoștințe, nimeni nu se naște să știe totul. Să îndrăznim să fim incerti! S-ar putea dovedi chiar că sarcina în sine nu a fost definită corect și că nu suntem vinovați. De exemplu, mi-a dat mult să citesc lista de cerințe, pentru că astfel sarcina a devenit mult mai tangibilă pentru mine.

Sunteți minți cu totul sau nimic

Cred că acest lucru ne va fi familiar pentru mulți dintre noi! Dacă vrem deja să facem ceva, avem o așteptare foarte mare despre noi înșine acolo. Dacă spunem așa, vrem să slăbim 10 kilograme, ne concentrăm pe transformarea completă a corpului nostru, care este o provocare foarte mare, în loc să descompunem sarcina în pași mici. Dacă obiectivul este prea mare, nu avem chef să ne atingem. Știm în adâncul inimii noastre că nu vom atinge rapid obiectivul dorit, așa că amânăm și startul. Dacă nu ne concentrăm pe obiectivul final, ci îl împărțim în pași mici, consumăm mai puține calorii pe zi - atunci sarcina devine disponibilă și poate fi rezolvată.

De aceea amânează?

Dacă sarcina, ce trebuie să rezolvi, cu un sentiment de disperare (Doamne, 10 kilograme este o dracă de mult.) se umple, atunci este posibil ca sarcina pe care ți-ai propus-o să fie prea mare. Recunoscând acest lucru, am jurat să nu scriu disertația de la zero, ci să răspund mai întâi la întrebările care mi s-au pus în lista de cerințe. Acest lucru va fi bun pentru început!

Ce să fac?

Acest frica, aproape în spatele majorității amânării. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să împărțiți sarcina în pași mici și să încercați să le rezolvați. Dacă sarcina este prea mare, dacă este imprevizibilă, ne vom simți pierduți. Când cred că trebuie să scriu o disertație, brusc simt că nu am chef să mă așez pentru că nici nu știu de unde să încep. Dacă, pe de altă parte, împart sarcina în pași, deja mă simt în stare să o fac. În primul rând, să vedem care este cerința. Voi răspunde apoi pe larg la întrebările din lista de cerințe. Apoi scriu rezumatul și partea finală și, în cele din urmă, scriu „textul de umplere” cu care leg elegant părțile deja terminate ale textului. Individual, niciuna dintre sarcini nu pare dificilă. 😊

În secțiunea următoare, prezint motive suplimentare care pot sta la baza amânării. Dar înainte de asta, promit, îmi voi scrie disertația! 😏

Pentru a trăi o viață fericită, echilibrată, este important să vă recunoașteți factorii interni care vă împiedică și să scăpați de ei. Dacă simți că nu poți face față singur blocajelor tale, contactează-mă cu încredere!

Dacă ți-a plăcut articolul, distribuie-l prietenilor tăi!