Program de dietă proteică



O dietă de cetoză vă va ajuta să vă atingeți obiectivul de slăbire!
Fii disciplinat câteva săptămâni!
Merită!:)

Programul programului de nutriție

Faza I - Detoxifiere

Acesta este momentul în care ne accelerăm metabolismul, ne detoxificăm și începem să slăbim.

Dieta zilnică în faza I.
II. fază - perioada de slăbire

Lungimea sa depinde de greutatea dorită, de gradul de supraponderalitate.

În această fază are loc cea mai semnificativă cantitate de pierdere în greutate. A II. faza este utilizată pentru menținerea cetozei și pentru a începe arderea grăsimilor corporale! În această perioadă, pe lângă alimentele fabricate din pulberi de proteine, trebuie să mâncăm și o varietate de feluri de mâncare din legume proaspete.!

Dieta zilnică în II. fază
III. Faza - Perioada de întreținere a nivelului

Legumele, carnea, peștele sunt la fel ca în II. fază EFECTUAT destul de multe pot fi refolosite cu alimente și băuturi!

ARC. Faza - Perioada de întreținere a nivelului

Legumele, carnea, peștele sunt aceleași ca în III. fază EFECTUAT destul de multe pot fi refolosite cu alimente și băuturi!

Ideea este MODERNITATEA.
Mănâncă mai puțin, dar fii GOURMET!
Calitate, conținut ridicat de carne produse din carne, timp lung de maturare cumpara branzeturi!

Dacă comiteți o infracțiune timp de 2-3 zile sau o săptămână (sărbători, sărbători etc.), faceți o detoxifiere de 3-5 zile după aceea (faza I) și apoi acordați din nou atenție la ce și cât mâncați.

Consumați carbohidrați MINIMI, zahăr și fructe, cu carne, pește și legume cu conținut scăzut de zahăr care vă domină dieta!

Produse interzise

  • îndulcitori
  • zahăr
  • xilitol
  • alți îndulcitori

    • pentru mese

  • ulei de gătit, ulei de măsline, alte uleiuri vegetale, grăsimi animale (Cu excepția: cantități mici de ulei de măsline pentru vasele de tigaie și ulei de semințe de dovleac pentru salate)

  • produse de patiserie
  • produse lactate (cu excepția: puțină brânză parmezan pentru salate, legume)
  • nucă de cocos, migdale, orez, lapte de soia și alți înlocuitori de lapte
  • alcool - nici o picătură!

    I. și II. este permisă faza
    lista legumelor

    FĂRĂ LIMITĂ CANTITATIVĂ!

  • Anghinare
  • rădăcină pentru bebeluși
  • brocoli
  • cicoare
  • dovlecel
  • fenicul
  • germeni de cereale
  • ciupercă
  • varză:
  • varză
  • varza chinezeasca
  • varza
  • ciufulit kel

  • conopidă
  • varză de Bruxelles
  • ceata
  • vânătă
  • patiszon
  • praz
  • ridiche
  • ruccola
  • salate:
  • salată verde
  • salata iceberg

  • măcriș
  • sparanghel
  • spanac
  • muguri de soia
  • muncă
  • castravete
  • vajbab
  • tulpina de telina
  • fasole verde

    I. și II. este permisă faza
    lista condimentelor

  • sare
  • piper
  • busuioc
  • lămâie
  • lemongrass
  • ghimbir

  • mărar
  • Mentă
  • oregano
  • chili măcinat
  • pătrunjel
  • rozmarin

    Nu trebuie folosite alte condimente, deoarece provoacă o senzație semnificativă de foame - și dacă suntem seduși, eficiența dietei se va deteriora...

    I. și II. fază
    Băuturi potabile

  • apă minerală necarbonatată
  • apă minerală ușor aerată
  • apă de la robinet, apă purificată
  • cafea neagra
  • ceai negru
  • Ceaiuri din plante
  • ceai verde

    A III. faza materiilor prime „noi”

  • brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (125g pe masă)
  • iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi (1 pahar pentru 1 masă)
  • 1-1 mână de fructe roșii
  • boabe de măsline (5-6 boabe pentru 1-1 mese)
  • roșii cherry (5-6 boabe pentru 1-1 mese)
  • roșii uscate (4-5 boabe pentru 1-1 mese)
  • ouă (3-4 albușuri și 1 gălbenuș de ou)
  • friptură de vită (20 deca)
  • avocado (1 bucată pentru 1 masă)
  • scorţişoară
  • îndulcitor (cine intră)
  • brânză de marmură și brânzeturi mai mature (cu măsură)
  • Pâine ProBody (carbohidrat brun cu conținut redus de carbohidrați) - maxim 2 felii pe zi
  • ceapa rosie, ceapa de primavara
  • ardei (1 bucată pentru 1-1 mese)
  • stropi libere (ocazional)
  • gin/vodcă sodă-lime (ocazional)

    A IV. materii prime care pot fi refolosite în această fază

  • orez brun (pentru garnitură sau preparate din legume, 1/5 din farfurie)
  • quinoa (1/5 din farfuria ta pentru garnitură sau preparate din legume)
  • hrișcă (1/5 din farfuria ta pentru garnitură sau preparate din legume)
  • ananas (maxim jumătate de ananas pentru 1 masă)
  • portocaliu, grapefruit (1-1 bucăți pentru 1 masă)
  • cartofi dulci/anghinare (1-1 bucăți pentru 1 masă)
  • gâscă/rață bine prăjită (20 deca)
  • agrișă (mână)
  • morcovi, sfeclă (cu măsură)
  • ceai de fructe
  • coaste, slănină, cârnați (cu măsură, preferă să aromeze, aruncă mâncarea)
  • alte fructe ocazional, maxim 1 mână sau câteva boabe

    Să ne schimbăm împreună! Să ne atingem obiectivul!

    Newway Diet Studio - Pierderea în greutate fără yo-yo

    Pentru doamne sănătoase și subțiri!

    Adresa noastră:
    1052 Budapesta,
    Kossuth Lajos utca 12. I. etaj
    Între Astoria și Piața Ferenciek