Program de slăbire de primăvară pentru o siluetă minunată

1. Scopul nu trebuie să fie pe termen scurt

Mulți fac greșeala de a dori să aibă un rezultat spectaculos imediat și să scape rapid de exces, odată ce sunt definitiv stabiliți. Astfel de încercări nu reușesc, deoarece foamea corpului nu durează prea mult. Rețineți, totuși, că kilogramele s-au urcat peste tine peste noapte, deci nu trebuie să țineți post, trebuie să vă schimbați radical stilul de viață pentru a slăbi. Nu faceți toate acestea peste noapte, ci treceți treptat la o dietă sănătoasă.

2. Nu fi nerăbdător!

Secretul pierderii în greutate durabile constă doar în gradare. Slăbirea spectaculoasă, care este deja confirmată de cântare, va avea loc numai după prima lună. Corpul are nevoie de timp pentru a se obișnui și a trece la un mod cu totul nou de viață și obiceiuri alimentare. Ca să nu mai vorbim că cântarele nu sunt întotdeauna autentice, întrucât - mai ales pentru prima dată - pierderea în greutate poate fi măsurată în centimetri și nu în kilograme.

3. Lichid, lichid, lichid

Apa de trai - cel mai important. Așadar, nu uitați să beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi, pe care o puteți înlocui ocazional cu o ceașcă de ceai de plante sau suc proaspăt stors.

4. Nu puteți face o greșeală atunci când efectuați o achiziție!

Fii întotdeauna atent și privește eticheta alimentelor pe care vrei să le cumperi, mai ales când vine vorba de calorii, grăsimi și zahăr.

5. Nu pierde în greutate fără mișcare

Nu trebuie să vă gândiți la alergarea unui maraton imediat. Dar faceți o scurtă plimbare sau scări de 2-3 ori pe săptămână și apoi - dacă vă simțiți mai în formă - creșteți timpul de antrenament.

Într-o zi

Mic dejun: 1 pere amestecată cu 2 dl lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 2 linguri de musli neindulcit
Ora zece: 1 măr sau 1 ciorchine de struguri
Prânz: 1 felie de carne albă la grătar cu legume prăjite sau aburite (ardei, broccoli, ceapă, mazăre verde etc.)
Gustare: 1 brânză de vaci Rudi
Cina: 1 felie de pâine integrală, 1 pereche de cârnați, 1 roșie

2 zile

Mic dejun: 1 croissant de tărâțe 2 felii de piept de curcan cu șuncă, 1 roșie
Ora zece: 2 mere
Pranz: supa de spanac (fara spumare), 1 ou fiert
Gustare: 1 felie de musli potrivit
Cina: 30 dkg de broccoli fiert condimentat după bunul plac, presărat cu brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi

3 zile

Mic dejun: 2 felii de pâine prăjită integrală cu inele de brânză mozzarella, roșii și boia
Ora zece: 2 dl suc de roșii, 2 felii de biscuiți integrali
Pranz: salata mixta (rosii, ceapa, ardei, oua fierte, ridichi, castraveti, salata verde), ulei de masline, sos de otet, 1 felie de piept de pui la gratar
Gustare: 1 pere
Cina: 1 farfurie mare cu supă cremă de cartofi presărată cu arpagic, 1 felie de biscuiți integrali