Protecție împotriva răcelilor - Sistemul imunitar

Viață sănătoasă și nutriție adecvată: acestea sunt pietrele de temelie ale unui sistem imunitar stabil. Mergeți mult în aer curat, dormiți bine și evitați stresul, dacă este posibil. Abțineți-vă de la fumat și consumul excesiv de alcool și mâncați în întregime!

Protecție împotriva răcelilor

Consumând legume și fructe de cinci ori pe zi, corpul tău poate obține suficiente vitamine. Dacă mănânci suficiente legume și fructe, corpul tău nu are nevoie de preparate cu vitamine - acestea sunt necesare atunci când te îmbolnăvești din cauza unui deficit de vitamine. Aflați mai multe despre nutriția adecvată.

Sportul ajută la menținerea unui sistem imunitar puternic. Nu trebuie să devenim un sportiv de top: 30-60 de minute de exerciții pe zi (alergare, mers pe jos, mers cu bicicleta) sunt destule.

Stai într-o mulțime de aer proaspăt, acest lucru ajută la „ventilația” plămânilor: schimbul de aer cald interior și rece din exterior stimulează alimentarea cu sânge și, astfel, rezistența. Sportul poate da un impuls vieții de zi cu zi sedentare, făcându-te mai echilibrat. Acest lucru poate (indirect) întări rezistența.

Saună, baie de picioare, duș cu schimbare, hidroterapie

Ia o saună! Cel mai ideal este o dată sau de două ori pe săptămână. Alternarea frigului și căldurii stimulează metabolismul și producția de căldură, gestionarea căldurii, bună pentru vasele de sânge, îmbunătățește circulația sângelui, întărește sistemul nervos și imunitar.

Prebiotice, probiotice, sinbiotice

Puteți încerca cu ușurință o baie de picioare caldă și rece acasă. Așezați două vase mai mari, un lavoar unul lângă celălalt. Umpleți unul cu apă caldă la 38 de grade Celsius și celălalt cu apă rece, astfel încât apa să ajungă în centrul vițelului atunci când piciorul este introdus. Înmoaie-ți picioarele în apă caldă timp de 3 minute, apoi lasă-le la rece 20 de secunde. Repetați acest lucru de trei ori. Finalizați întotdeauna prin înmuiere în apă rece.

Un duș de dimineață vă menține sistemul imunitar în formă. Stați sub un jet cald de apă timp de două până la trei minute, apoi sub apă rece timp de 10 până la 15 secunde, apoi repetați acest lucru de trei ori. Acest lucru este valabil și pentru: terminați cu apă rece.

Folosiți cada dvs. pentru cada Kneipp! Este numit după fondatorul terapiei Kneipp, Sebastian Kneip (1821-1897). Una dintre pietrele de temelie ale terapiei este hidroterapia, care expune corpul la stimuli alternativi de temperatură utilizând diferite temperaturi ale apei, declanșând astfel un răspuns vegetativ. Intrarea în apă rece întărește sistemul imunitar, iar 2 minute sunt suficiente. Este important să ridici de fiecare dată picioarele din apă.

Doar fără stres, dormi mult!

Evită stresul! Deși acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, este dovedit științific că un stil de viață supraîncărcat și presus predispune la dezvoltarea diferitelor (inclusiv) răceli.

În timpul somnului, corpul se odihnește și corpul se regenerează. Opinia generală a profesioniștilor, a medicilor că cantitatea și calitatea potrivite a somnului sunt cheia sănătății. Asigurați-vă că temperatura dormitorului dvs. nu depășește 18 grade Celsius și că este prevăzută o ventilație.

(WEBPatient - Revizuit de Dr. Angelika Jóna, medic pediatru)

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

Rinita se rezolvă de obicei în câteva zile fără tratament, însă factorii predispozanți pot duce la complicații mai grave.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Odată cu apariția frigului în toamnă și iarnă, bolile respiratorii superioare devin din ce în ce mai frecvente. Mediul rece și umed este propice virusurilor și bacteriilor.

Temperatura normală a corpului depinde de mulți factori, inclusiv vârsta, sexul și nivelul de activitate al unei persoane.

Ce este mai exact o răceală? Ce cauzează această boală și cum se răspândește? Deși aceasta este o problemă foarte frecventă, există multe.

Cele mai frecvente probleme în timpul iernii sunt răcelile și gripa. Simptomele sunt similare în ambele boli: febră, congestie nazală.

Mai ales toamna și iarna, mulți oameni suferă de simptomele răcelii, adică de răceli, cauzate de o infecție virală. Nu există o astfel de metodă.

Dacă ne este foarte frig sau rămânem în hainele greșite mult timp în frig, de multe ori poate rezulta o răceală. Mult iarna.