Căutați o rețetă sau un ingredient

carbohidrați

Proteinele sunt un element important al corpului nostru, o sursă de nutrienți produși de organism și importați dintr-o sursă externă, pe care trebuie să o consumăm zilnic pentru a ne susține corpul, vârsta, sexul, greutatea corporală (0,8-1 g/kg greutate corporală) și stil de viață. Ne ajută să ne menținem mușchii în timpul exercițiilor fizice, pierderii în greutate și zilnic.

De ce este bună proteina?

Conținutul său de energie este același cu cel al carbohidraților, dar, spre deosebire de acestea, nu este stocat, iar compoziția corpului nostru va fi, de asemenea, mai proporțională cu acesta. Avem nevoie de mai multe proteine ​​dacă facem exerciții regulate (1,5-2 g/kg greutate corporală), dacă dorim să ne creștem masa musculară (2-3 g/kg greutate corporală), dacă vrem să slăbim (2-2,5 g/kg greutate corporală), sau dacă îmbătrânim. Proteinele contribuie la creșterea și menținerea masei musculare și la menținerea osului normal. Se găsește în carne, pește, plante, ouă și lapte.
Urmăriți videoclipul despre asta!

Dieta cu suplimente!

Ne putem perfecționa dieta cu suplimente alimentare de calitate. Este recomandat să luați aportul de nutrienți de calitate 70% din alimente și 30% din suplimente alimentare. Suplimentul se poate face oriunde, oricând, rapid, ușor, economic, tot ce aveți nevoie este praf de proteine, un agitator și puțină apă, lapte sau lapte vegetal. Pulberea de proteine ​​este ușor de digerat și, spre deosebire de consumul ridicat de carne, nu se acidifică. Nici nu este un aspect neglijabil faptul că producția de suplimente alimentare este mult mai strict controlată decât cea a alimentelor.!

Pulbere proteică sigură

Pulberile de proteine ​​pot fi obținute din lapte, dar pot fi de origine vegetală sau animală, pe bază de carne. Absorbția lor poate fi rapidă (30-40 minute), moderată (1-2 ore) sau lentă (mai mult de 2 ore). BioTechUSA Iso Whey Zero Protein Formulation este o proteină de 88%, extrem de rapidă și ușor de absorbit izolat de proteine ​​din zer disponibile în arome delicate cremoase, în care toate lucrurile inutile sunt pur și simplu reduse la zero: gluten, lactoză, conservant, adaos de grăsimi trans și fără adaos de zahăr .

Nu te gândi doar la un smoothie!

Modul tradițional de a face pudră de proteine ​​este smoothie-ul, dar putem adăuga cu ușurință conținutul de proteine ​​din alimentele noastre și este, de asemenea, excelent pentru a face dulciuri sănătoase, care reduc conținutul de carbohidrați.

Găluște de brânză de vaci de vanilie - diferit!

Ingrediente:
500 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
3 linguri de măsurare BioTechUSA Iso Whey Zero pudră de proteine ​​cu aromă de vanilie
200 g de fulgi de ovăz
3 ouă
îndulcitor
grăsime de cocos

Pregătirea:
Se amestecă ingredientele și se lasă să stea la frigider timp de aproximativ o oră. Atunci să ne uităm la textura sa! Dacă este prea diluat, adăugați mai mult fulgi de ovăz! Formați găluște din aluat, apoi gătiți în apă clocotită, transformați-le în cele din urmă în făină de ovăz măcinată!

Top:
Se amestecă 2 dl de iaurt natural cu 1 lingură de măsurare de praf de proteină Iso Whey Zero aromatizat cu vanilie BioTechUSA, se adaugă puțin îndulcitor, apoi se toarnă peste găluște!