Mănâncă legume pentru durere!

Tratarea durerii cu dieta poate face mai ușoară, dar, desigur, poate face mai greu. Întrebarea este, pe care o doriți? Vă creați o dietă pentru a vă reduce sau crește durerea?

Alimentele care conțin grăsimi saturate și grăsimi trans pot provoca diverse inflamații în corpul dumneavoastră. Astfel poate fi de ex. artrita, fibromialgia, tunelul carpian sau sindromul intestinului iritabil. Alimentele care conțin carbohidrați rafinați pot provoca, de asemenea, o varietate de inflamații.

Mănâncă-te mai sănătos cu legumele din imagine! Pe care o consumi regulat?

În contrast, desigur, există alimente care ameliorează inflamația. Astfel de alimente antiinflamatoare și analgezice pot fi legume individuale. De asemenea, puteți combate durerea cu legume. Mănâncă-te sănătos cu legume!

Ce alimente antiinflamatoare există?

Unul dintre fructele noastre cele mai frecvent consumate este merele. Conține quercetină și ameliorează inflamația.

Ananasul conține o enzimă numită bromelaină, care are un efect antiinflamator. Potrivit diverselor cercetări, consumul de ananas poate ameliora și durerea cauzată de abraziunea cartilajului la genunchi și de artrita reumatoidă. De asemenea, reduce umflarea mâinii la persoanele cu sindrom de tunel carpian.

THE consumul de cereale nedecorticate ajută foarte mult persoanele cu sindrom de colon iritabil să depășească constipația. În plus, chiar și consumatorii de cereale nedecorticate sunt mai puțin obezi și suferă mai puțin de durerea cauzată de artrită datorită greutății corporale mai mici. De asemenea, s-a observat că magneziul din cereale ajută la relaxarea mușchilor și a vaselor de sânge, făcându-le eficiente nu numai împotriva inflamației, ci și împotriva stresului.

Broccoli este, de asemenea, o legumă antiinflamatoare extrem de eficientă. Această legumă este bogată în glutation, care este foarte eficient împotriva artritei. Chiar și cartofii, varza, conopida, roșiile, pepenii, piersicile și portocalele sunt legume antiinflamatoare eficiente.

Ceapa conține și uleiuri esențiale care au efect antiinflamator și chiar întăresc sistemul imunitar.

Pești uleioși precum de ex. somonul și nucile, semințele de dovleac și uleiul de măsline și rapiță conțin acizi grași omega-3 și, de asemenea, ameliorează semnificativ inflamația. De exemplu, împotriva durerilor de spate grase și lombare, ar merita să consumați pește gras.

Ciocolata care nu este deosebit de sănătoasă conține și substanțe antiinflamatoare. Așadar, apropo, chiar și din cauza efectului său analgezic, este un păcat de iertat să mănânci puțină ciocolată.

Cireșele acre nu sunt doar sănătoase, ci și calmante. Conține antociani și acest lucru reduce efectiv inflamația. Antocianina se găsește chiar și în căpșuni și zmeură. Poate doriți să consumați aceste fructe.

Kale, spanac și alte legume verzi conțin carotenoizi antiinflamatori.

Prin consumul de struguri, corpul dumneavoastră primește resvaratrol, care blochează acțiunea enzimelor inflamatorii într-un mod similar cu aspirina, dar fără efectele sale secundare.

Ceaiul verde și cel negru conțin, de asemenea, flavonoide care vă întăresc sistemul imunitar și alte substanțe antiinflamatoare.

Ce condimente antiinflamatoare există?

Unul dintre condimentele noastre vindecătoare cele mai cunoscute este usturoiul, care nu numai că are un efect antiinflamator, dar și vă întărește sistemul imunitar. Efectul curățării și dilatării vaselor de sânge este, de asemenea, cunoscut pe scară largă. Unul dintre principalele avantaje ale usturoiului este că poate fi folosit pentru a aromă o mare varietate de alimente, de ex. este dificil să ne imaginăm mâncăruri din carne maghiare fără ea.

Consumul de ghimbir inhibă, de asemenea, producția de compuși inflamatori în organism.

Curcuma este un condiment vindecător bine-cunoscut. Ingredientul său activ este curcumina, care are un efect anti-durere și antiinflamator. Este un antidot eficient în special pentru durerile articulare reumatice, fără efectele nocive ale medicamentelor.

Mentolul găsit în menta are, de asemenea, un efect antiinflamator. Folosit prin piele, ameliorează diferite dureri articulare. Menta este, de asemenea, deosebit de eficientă împotriva diareei și poate fi eficientă pentru crampele abdominale, deoarece relaxează mușchii stomacului și ai peretelui intestinal.

Pe care dintre aceste condimente le cunoști și le folosești?

Ce alimente și condimente îl va folosi în bucătărie ca calmant natural?