Provocare de 30 de zile - 23

Astăzi, toate programele moderne de slăbire și dietă trebuie să îndeplinească trei obiective:

1. Scapă inutil de corp tesut adipos depus, dar în așa fel încât țesuturile care conțin proteine valoroase (țesut muscular, organe interne) să nu fie degradate sau deteriorate.

2. Schimbarea dietei ar trebui să fie prin ce se întâmplă scade probabilitatea apariției bolilor cardiovasculare și a cancerului.

3. Efectul nu este temporar, ci durabiltrebuie să fie.

Nu este nimic mai jalnic decât să consumi un om gras. Trebuie să știm că în timpul pierderii în greutate, depozitele de celule adipoase pot fi epuizate, dar a numărul de celule adipoase nu scade cu o singură bucată. Prin urmare, un obez gras va rămâne întotdeauna un obez în ceea ce privește celulele adipoase, astfel încât să puteți recâștiga kilogramele amărâte foarte repede dacă dieta recomandată nu este adecvată. Prin urmare, este important să ne amintim că nu ar trebui să luați un leac, ci să vă schimbați stilul de viață!

Dar să ne mișcăm punct cu punct ...

1. Pentru a preveni modificările dietetice din cauza pierderii masei musculare, ar trebui să fie cantități și intensități adecvate, este necesar un exercițiu regulat, si Nici aportul de proteine nu trebuie să scadă 0,8 g/kg greutate corporală. Cu toate acestea, excesiv și trebuie evitat aportul unilateral de proteine și grăsimi (Atkins!). După cum știm, dr. Atkins a murit, de asemenea, de un atac de cord, nu prea bătrân.

El a căzut victimă teoriei conform căreia corpul arde mereu grăsimi în „focul cu carbohidrați”. Funcționează și o perioadă, dar restricția permanentă a carbohidraților duce la descompunerea propriilor proteine și aminoacizi de către organism și transformarea lor în zahăr, deci pierderea inițială în greutate, în grăsimi, în câteva luni. Dr. Atkins. a murit, de asemenea, gras.

2. În general se crede că a o treime din cancerele pot fi prevenite printr-o nutriție adecvată. Astăzi, consumăm de trei ori mai multă sare decât are nevoie corpul nostru (aportul zilnic recomandat este de 4g), și asta hipertensiune arterială, hemoragie cerebrală indirectă, infarct poate cauza. O mulțime de sare joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea cancerului de stomac (deși acest tip de cancer a scăzut recent, deoarece consumăm mai puține alimente afumate, datorită răspândirii frigiderelor).

THE decapare, fumat poate fi motivul pentru care ne aflăm astăzi în fruntea listei pentru cancerele colorectale. Aceasta produce o mulțime de nitriți, care sunt cancerigeni. Dar același lucru se întâmplă atunci când bem apă cu nitrați (fântâni săpate în sat).

Broccoli, usturoiul, sfecla și ceapa verde pot proteja împotriva cancerului de stomac. Reducerea grăsimilor animale, sfeclă, roșii, morcovi, citrice eficace împotriva cancerului de colon, rectal, oral, esofagian, faringian și pulmonar.

Același lucru este valabil și pentru cereale integrale consum.

THE legume, fructe, legume poate fi parțial prevenită prin consum laringe, pancreas, sân, ovar, col uterin, tiroidă, cancer de prostată și rinichicauză.

3. Dacă doriți ca efectul să fie durabil, atunci trebuie să bem. Băuturi de bună calitate făcute din ierburi verzi, apă curată, pentru că oricum trebuie să o bei, oricum trebuie să o bei.

Dacă bem deja, ar trebui să bem cocktailurile acestor legume, pentru că astfel vom lovi două păsări cu o singură piatră: vom lua cantitatea potrivită de lichid, vitamină și minerală și în același timp nu vom câștiga greutate sau chiar slăbire.

Un sfat pentru fiecare zi, sfaturi bune pentru a arăta bine în costumul de baie! Vă sugerez să vă uitați și la postările anterioare și următoare!