Puffiness, crampe abdominale? Lucruri vii din flora ta intestinală!

Microbi buni și răi în tractul intestinal Formulările care conțin microbi producători de acid lactic modifică în mod favorabil compoziția florei intestinale, ceea ce poate oferi o protecție mai mare împotriva bacteriilor care provoacă infecții diareice. O dietă sănătoasă schimbă flora intestinală: fibrele și alte substanțe pot favoriza creșterea microbilor probiotici „buni”, care sunt consumați împreună cu alimentele și trăiesc în sistemul digestiv, în parte ca prebiotice, precum și produsele lor de degradare [...]

Microbi buni și răi în tractul intestinal

Formulările care conțin microbi producători de acid lactic modifică în mod favorabil compoziția florei intestinale, care pot oferi o protecție mai mare împotriva bacteriilor care provoacă infecții diareice. O dietă sănătoasă schimbă flora intestinală: fibrele și alte substanțe pot favoriza creșterea microbilor probiotici „buni”, care sunt, de asemenea, consumați împreună cu alimente și trăiesc în sistemul digestiv, ca prebiotice, iar produsele lor de degradare pot inhiba diviziunea celulară patologică. Consumul concomitent și regulat de pre și probiotice a fost demonstrat prin cercetări că reduce riscul de a dezvolta cancer de colon. Cercetările au arătat, de asemenea, că consumul regulat de pre și probiotice poate ajuta, de asemenea, la prevenirea obezității. În viitor, prin urmare, o dietă care reglează flora intestinală este de asemenea concepută, dar ne putem bucura deja de efectele benefice ale microbilor buni! Amintiți-vă: dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, probioticele pot ameliora afecțiunile gastro-intestinale obișnuite (de exemplu, balonare, crampe abdominale) la sportivii de anduranță.

crampe

Când echilibrul este supărat

Se cită adesea că „Sănătatea începe în intestine”. Această propoziție nu este lipsită de toată realitatea sa. Este bine cunoscut faptul că microflora intestinală poate afecta funcționarea sistemului imunitar și a corpului în ansamblu - dar stilul nostru de viață și condițiile externe pot supăra cu ușurință echilibrul intern al corpului. Mai jos sunt câteva exemple ale acestor efecte:

Ce poate supăra echilibrul florei intestinale?

  • Antibioticele sunt adesea recomandate de experți atunci când tratează anumite boli. Dacă nu acordați atenție înlocuirii organismelor utile, acest lucru poate duce la creșterea excesivă a microbilor dăunători (cum ar fi ciupercile) și disconfort gastro-intestinal prelungit, plângeri (balonare, diaree).
  • Infecțiile cu diaree, utilizarea excesivă a laxativelor - și orice poate părea incredibil - pot duce la probleme similare, dar așa-numitele metode de detoxifiere (clisme, poșete, cure aspre)!
  • O dietă nesănătoasă poate provoca, de asemenea, prăbușirea florei sistemului digestiv: o dietă săracă în fibre, bogată în carne roșie și grăsimi poate schimba flora intestinului într-o direcție care poate promova producția de agenți cancerigeni.!
  • Ar trebui să evitați aceste reacții adverse enumerate - pe cât posibil, pre- și probiotice vă pot ajuta în acest sens.

Cum să vă regenerați flora intestinală?

Dacă bănuiți o problemă - dacă este necesar, pe lângă medicamente suplimentare, consultați un medic, dietetician - merită să regenerați flora intestinală. Sfaturile unui specialist sunt importante deoarece, atunci când vă diagnosticați, puteți fi ușor prins: puteți presupune în mod eronat infecții fungice sau alergii alimentare, malabsorbție și alte boli. Și cu un tratament prost ales, puteți provoca și deteriorarea. (Din păcate, acest lucru este valabil și pentru un diagnostic pus de un naturalist sau nespecialist care diagnostică alergii cu ajutorul multor dispozitive misterioase!) Urmând sfaturile unui specialist, puteți realiza acest lucru cu utilizarea pe termen lung a produse probiotice disponibile în farmacii și lapte obișnuit și produse lactate vii.pentru a vă menține flora intestinală sănătoasă. Sursele bogate de prebiotice includ anghinare, cicoare, ceapă, usturoi, fulgi de ovăz, grâu, banane, lapte și alimente îmbogățite cu prebiotice. Urmând sfaturile de mai sus, puteți face un mare pas pentru a vă proteja flora intestinală și, astfel, să vă păstrați în mod indirect sănătatea.