pudră de proteine

Proteinele sau proteinele sunt, de asemenea, esențiale pentru menținerea masei musculare uscate, creșterea musculară și pierderea în greutate. Proteinele nu sunt altceva decât un lanț de aminoacizi legați, iar aminoacizii sunt sursele primare de azot ale corpului nostru. Un echilibru pozitiv de azot este esențial pentru construirea și regenerarea mușchilor, dar proteina îndeplinește și multe alte funcții în organism. Creșterea aportului zilnic de proteine va duce la creșterea masei musculare. În corpul nostru, țesutul muscular este regenerat și înlocuit, iar fluxul de proteine este continuu. Mușchii nu se pot reconstrui, dacă nu există suficiente proteine, corpul va descompune treptat mușchii. Aportul inadecvat de proteine are, de asemenea, un efect negativ asupra altor funcții corporale care ar necesita proteine (de exemplu, reglarea hormonilor, pH-ul din sânge). Cu antrenamentul cu greutăți, mai multe țesuturi musculare trebuie să se regenereze decât în mod normal, astfel încât halterofilii, halterofilii și culturistii au nevoie de un aport crescut de proteine. Deoarece proteinele necesită cu 30% mai multă energie pentru procesare (digerare) decât carbohidrații sau grăsimile, consumul de alimente bogate în proteine vă accelerează metabolismul.

Un simplu shake proteic necesită doar apă și poate fi făcut într-un shaker în câteva secunde, plus că poate fi consumat oriunde, oricând. Datorită absorbției și digestibilității sale rapide, este deosebit de benefic să consumi după efort.