Puneți-vă în formă: știri ludice de gimnastică

Pe scena de fitness apar tendințe și forme de mișcare din ce în ce mai noi, care ne ajută să ne mișcăm corpul cât mai eficient posibil și nici măcar să nu ne simțim bine. Fie că vrei să te învârti sau să te relaxezi, vei găsi cu siguranță ceva pe placul tău! Antrenament Hullahopp Cine a spus că nu poți slăbi distrându-te? Jucăria noastră preferată din copilărie, cercul de cadavre, care [...]

Pe scena de fitness apar tendințe și forme de mișcare din ce în ce mai noi, care ne ajută să ne mișcăm corpul cât mai eficient și nici măcar să nu ne simțim bine. Indiferent dacă doriți doar să vă răsuciți sau să vă relaxați, veți găsi cu siguranță ceva pe placul dvs.!

Antrenament Hullahopp

Cine a spus că nu poți pierde în greutate pentru distracție? Jucăria noastră preferată din copilărie, cercul de cadavre, care a fost deja filat cu dragoste în Egiptul antic, s-a mutat în unele dintre cele mai la modă săli de sport din New York! Marele avantaj este că nu trebuie neapărat să fii un vizitator obișnuit la sală pentru a te bucura de beneficiile acestei forme de exerciții. Cercul este disponibil ieftin de la orice magazin de sport și puteți începe să sară carcasa acasă imediat. Stați într-o întindere a lățimii umerilor, îndoiți ușor genunchii, apoi începeți să rotiți cercul în jurul taliei. Dacă sunteți foarte abil, puteți încerca să repetați operația și pe braț sau gleznă. Exercițiul timp de 20 de minute pe zi vă va îmbunătăți sentimentul de echilibru, postură, vă va crește aportul de sânge cerebral, vă va face mișcările mai feminine și vă va mișca talia temeinic și chiar vă va întări mușchii abdominali. Cu cât cercul este mai mare și mai greu, cu atât va fi mai ușor de rotit - versiunea din lemn este cea mai ideală. Dacă doriți instrucțiuni de formare profesională, puteți comanda chiar și DVD-uri de formare a cadavrelor de pe Internet.

Yoga anti-gravitațională

Efectele yoga asupra corpului și bunăstării sunt acum probabil cunoscute de toată lumea. Putem transpira într-o cameră încălzită ca parte a Bikram yoga, dar putem practica chiar și asane goi. Dar ce s-ar întâmpla dacă am combina practicile de yoghini și acrobatice? Cursurile de yoga anti-gravitațională îmbogățesc mișcările cu elemente de pilates, dans și gimnastică, toate în aer. Christopher Harrisson, fost dansator de pe Broadway, precum și liderul echipei de succes AntiGravity, a creat sportul și hamacurile speciale anti-gravitaționale folosite pentru acesta. Acestea pot fi cele mai familiare din cascadorii acrobatici, dar la 52 de premii Grammy, Pink a uimit și publicul cu ajutorul lor. În spatele solului, proprietarul ideii nu numai că face asanele mai interesante, dar pun mai puțină presiune asupra mușchilor, sunt mai ușor și mai îndurați și îmbunătățesc semnificativ simțul echilibrului. Noua nebunie cucerește deja America!

Kettlebell yoga

Dacă deja suflați posturi de yoga din exterior și faceți cursul fără efort, este timpul să adăugați o mică provocare planului dvs. de antrenament. O versiune de yoga cu kettlebell a fost dezvoltată pentru o eficiență mai mare. Un kettlebell este o ganteră mică, cu mânere de fier, în formă de bilă, fabricată în Rusia, care a fost folosită inițial ca contrapondere în timpul măsurătorilor. În curând și-au dat seama că ridicarea corpului necesită o muncă coordonată, așa că în curând a devenit un instrument popular în sălile de fitness. Ajută la echilibrarea rezistenței ipostazelor, asigură funcționarea uniformă a mușchilor și, de asemenea, contribuie foarte mult la construirea mușchilor. Cu ajutorul clopotelor, ne putem controla mai bine mișcările, cu greutatea putem ajuta la relaxarea mușchilor - toate acestea în siguranță, minimizând riscul de rănire.