Pierdere în greutate Meta, Opțiuni de cont

Majoritatea promit pierderea rapidă în greutate, deoarece majoritatea oamenilor doresc să slăbească, dar majoritatea nu sunt deloc sustenabile pe termen lung, sunt nesănătoase și duc la obezitate. Acum vrem să introducem o dietă de ardere a grăsimilor, care nu este doar o soluție la pierderea în greutate meta pentru oamenii obișnuiți și durabilă pe termen lung, ci și o metodă eficientă de ardere a grăsimilor pentru sportivi, pe lângă stilul lor de viață activ: Index glicemic Dieta GI specialiști nutriționali recunoscuți și de ultimă generație sunt vizitați pentru o sănătate optimă și o pierdere în greutate sănătoasă, deoarece unul dintre domeniile cheie care trebuie dezvoltate, se concentrează pe echilibrul zahărului din sânge.

Este timpul să scoateți vălul de pe indicele glicemic GI! Dar, înainte de a o descrie, este doar o altă frenezie a dietei care promite încă o dată pierderea rapidă în greutate, suferind de foame, iată veștile bune: aceasta este dieta care funcționează pentru toată lumea și această dietă, scăderea în greutate meta este baza unei nutriții sănătoase va face apel la toată lumea. Notă: Această metodă de dietă va funcționa, de asemenea, dacă intenționați să aveți un deficit de calorii, ceea ce înseamnă că luați mai puține calorii la mese în timpul zilei decât pierderea în greutate a corpului.

Ce este un indice glicemic meta greutate? David Jenkins a încercat să descopere modul în care diferitele alimente bogate în carbohidrați afectează pacienții diabetici și a descoperit că, spre deosebire de concepția greșită, multe alimente bogate în amidon au avut, de asemenea, un efect mare asupra nivelului de zahăr din sânge, în timp ce multe alimente cu zahăr nu au avut aproape niciun efect. l. Ca rezultat al cercetărilor sale, el a dezvoltat așa-numitul Index Glicemic, în care clasifică alimentele pe baza efectului lor asupra zahărului din sânge.

Cum funcționează indicele glicemic? Indicele glicemic începe de la 0 și se termină la și folosește glucoza ca raport cu un indice GI. Compară efectul măsurat al diferitelor meta pierderi în greutate asupra zahărului din sânge.

Sunt populare

Pur și simplu, IG vă spune cât de mult un anumit aliment va crește nivelul zahărului din sânge. Alimentele care absorb lent sau cresc ușor nivelurile de zahăr din sânge au o greutate meta GI, în timp ce cele care pierd brusc și meta glicemia au o valoare GI mare.

Indicele glicemic poate fi, de asemenea, utilizat pentru a determina cât de mult răspunde corpul la insulină în organism, deoarece există întotdeauna o meta pierdere de insulină în organism atunci când nivelul zahărului din sânge crește. Ce legătură are indicele glicemic cu pierderea în greutate? Pentru a înțelege pe deplin cum vă poate ajuta o dietă cu indice glicemic scăzut, este important să înțelegeți indicele glicemic și meta pierderea în greutate.

Teoria de scădere în greutate a indexului glicemic este că alimentele cu valoare scăzută cresc încet nivelul zahărului din sânge, astfel încât să scăpați în mod constant de energie pentru pierderea în greutate, așa că pierd în greutate după un timp mai mult dacă nu mănânc pentru a obține foame, așa că nu nici nu vreau dulciuri.

În schimb, alimentele cu un IG ridicat ridică brusc glicemia și cad înapoi la scurt timp după aceea.

Din acest motiv, veți avea mult mai puțină energie, vă va fi foame mai devreme și, astfel, veți ajunge mai ușor la nasul dumneavoastră după o slăbire meta. În plus față de creșterea în greutate ca urmare a consumului excesiv constant, acestea îți modifică constant nivelul de zahăr din sânge în afara echilibrului și produc insulină. Ca memento, pierderea în greutate în condiții de siguranță cu insulină și zahăr din sânge vă împiedică să ardeți grăsimi din magazine. Concluzia logică este obezitatea.

Prin urmare, cel mai important lucru de știut: Cu cât este mai mic indicele glicemic al alimentelor, cu atât este mai bun controlul greutății.

Adevărul: pierderea în greutate - obezitatea Așadar, alimentele cu o valoare glicemică ridicată sunt cele care elimină zahărul din sânge din echilibru și determină o persoană să se îngrașe.

Avem nevoie de alimente cu valoare glicemică scăzută, deoarece vor avea efectul dorit - care este stabilizarea zahărului din sânge, care reduce depunerea grăsimilor și ne oferă mai multă energie, deoarece un sportiv nu este o problemă secundară. Știința din spatele acestui lucru este foarte simplă: organismul, scăderea în greutate a glucozei, este principala sursă de energie și este obținut din fructele, legumele și cerealele din dieta noastră.

Odată ce glucoza este eliberată și intră în sânge, corpul este capabil să o folosească ca energie.

Corpul, ca rezervor de depozitare pentru scăderea în greutate meta, stochează și glucoza în ficat și mușchi, sub formă de glicogen, pe care o folosește atunci când este necesară scăderea în greutate meta. Corpul este în echilibru atunci când glucoza din sânge rămâne în anumite limite. Dacă nivelul de glucoză crește destul de regulat, până la o valoare prea mare, devine inutil pentru organism și astfel corpul trebuie să facă ceva cu el.

Pentru a o spune foarte simplu, va stoca orice exces de glucoză ca grăsime. Dacă acest lucru continuă o perioadă, nu este dificil de înțeles că aceasta este una dintre principalele cauze ale obezității. Dar există o altă problemă cu nivelurile ridicate de glucoză. Dacă mâncăm în mod regulat alimente cu valoare glicemică ridicată, înseamnă că glucoza din acestea va pătrunde în fluxul sanguin foarte repede. Deoarece organismul este programat să nu aibă niciodată prea mult zahăr în sânge, acesta va reacționa violent și, deoarece pierderea în greutate meta stochează glucoza și o stochează în celule, va produce prea multă insulină.

Prea multă insulină în sânge, scăderea zahărului din sânge sunt semne ale pierderii în greutate și vă vor face să vă iritați și să vă obosiți.

PSIHOLOGIA DIETEI EFICIENTE

Acest lucru încetinește metabolismul și vă împiedică să ardeți grăsimi. Chiar mai îngrijorătoare, salturile regulate ale nivelului zahărului din sânge - care sunt frecvente din cauza numeroaselor alimente cu conținut ridicat de glicemie pe care le consumăm astăzi - sunt una dintre principalele cauze ale obezității. În același timp, este, de asemenea, una dintre degenerările care pot duce la diabet de tip 2 și boli de inimă. Aceste alimente cu un indice glicemic ridicat pot provoca confuzie cu privire la pierderea în greutate a zahărului din sânge, dacă sunt consumate regulat și se crede că sunt una dintre principalele cauze ale obezității, fără a menționa bolile de inimă și diabetul de tip 2.

Indicele glicemic al alimentelor Există o mulțime de cărți și site-uri web care descriu IG-ul fiecărui aliment.

Urmăriți UNUL

Valorile pot varia ușor, dar sunt în general similare. Majoritatea listelor împart alimentele în categorii scăzute, medii și mari: IG ridicat: GI mediu: GI scăzut: Această listă cu indicii glicamici enumeră mai multe exemple.

S-ar putea să vă surprindeți ce alimente sunt pe lista IG scăzută - de exemplu, prăjiturile de orez sănătoase, cartofii și cerealele fac parte din categoria înaltă, în timp ce alunele și laptele sărate au un IG scăzut.!

Cum funcționează dietele cu indice glicemic? Dietele pe bază de IG vă încurajează pur și simplu să mâncați cât mai multe alimente cu un IG mai scăzut posibil, precum și să evitați alimentele cu un IG mai mare. Acest lucru va ajuta la prevenirea modificărilor bruște ale nivelului zahărului din sânge, astfel încât veți avea mai puțină congestie nazală și vor începe și procesele naturale de ardere a grăsimilor. Indiferent, nici nu merită să mănânci o mulțime de alimente grase pentru a pierde în greutate. Deoarece acestea au, de asemenea, IG reduse, dietele GI tind să interzică în mod specific astfel de alimente din dietă.

Ce face o valoare de pierdere în greutate Meta? Poate depinde de o mulțime de lucruri.

În primul rând, conținutul de nutrienți al unui aliment contează foarte mult. De exemplu, grăsimile și proteinele inhibă absorbția glucidelor și, prin urmare, au o valoare GI mai mică.

cele mai bune produse pentru slăbit - www.meta-code.eu

Acest lucru explică de ce valoarea GI a ciocolatei este scăzută. Laptele are, de asemenea, o valoare GI mai mică, deoarece conține multe proteine și grăsimi. De asemenea, afectează foarte mult pierderea în greutate a modului în care vă pregătiți alimentele. De exemplu, terciul pre-fabricat tocat are un IG mai mare, deoarece materialele din el se schimbă în timpul preparării, astfel încât se descompun mult mai ușor și sunt absorbite în fluxul sanguin.

Dieta cu indice glicemic: arderea eficientă a grăsimilor fără foamete

Între timp, există o mulțime de alimente care au o valoare GI mică, deoarece sunt pline de fibre, pierderea în greutate meta, deoarece o barieră fizică încetinește absorbția carbohidraților. Deci, ce se întâmplă când mănânc niște alimente?

Diagramele GI indică ce alimente au un efect asupra nivelului de zahăr din sânge doar dacă le consumați. Acesta este motivul pentru care mulți cercetători în dietă spun că pierderea în greutate meta este benefică, deoarece o persoană care pierde în greutate mănâncă o mulțime de alimente diferite în fiecare zi și se amestecă între ele. Valorile de scădere în greutate meta nu se adaugă exact așa. Cu toate acestea, nu puteți face nimic rău: cu cât mâncați mai multe alimente cu un IG mai mic, cu atât va fi mai bine pentru dvs.!

Există dezavantaje în dietele IG? După cum sa discutat mai sus, unul dintre dezavantajele majore ale dietelor GI este că este dificil să se determine valoarea exactă GI a unui aliment. Între timp, o mulțime de alimente cu IG mai scăzut sunt pline de grăsimi și săruri, făcându-le și mai sănătoase.