Deci, puneți-vă spatele în formă dacă ați stat mult acasă în ultima vreme: un antrenament ușor de 15 minute

În zilele noastre, toată lumea petrece mai mult timp acasă, astfel încât cantitatea de mișcare zilnică a fost redusă semnificativ. Poate că mulți oameni simt efectele acestui lucru, deci merită să dedicați cel puțin cincisprezece zile pe zi - dar de preferință o jumătate de oră - mișcării, astfel încât mușchii să nu devină leneși.

Gimnastică ușoară la fund

Zona din jurul feselor este o zonă deosebit de critică, dacă nu lucrați la ea, o veți vedea în curând. De aceea, am adus și un scurt videoclip de la sală, care a durat un sfert de oră procesează mușchii feselor și picioarelor. Marele avantaj al exercițiilor este că sunt în mod specific prietenoase genunchiului, astfel încât chiar și cei care au probleme în acest domeniu le pot efectua în siguranță.

Aceasta înseamnă că exercițiile se desfășoară într-un ritm ușor mai lent, nu există exerciții care necesită ghemuit și izbucnire. Conform sfaturilor antrenorului, gimnastica va fi cea mai eficientă dacă vă întindeți persistent faringele în timp ce efectuați exercițiile și încercați să raise picior de asemenea efectuat. Nu există pauză între exerciții, dar dacă simțiți nevoia, luați câteva minute pentru a vă odihni. Haide!

Imagine principală: Getty Images.

Acțiune: