Purificare fizică - emoțională - mentală, cu satarmare II. secțiune

Exercițiile de curățare în yoga nu sunt doar pentru practicienii yoga

În postarea mea anterioară, am explicat importanța practicilor de curățare în menținerea sănătății noastre. Dacă le vom face în mod regulat, vom fi purificați la nivel fizic - emoțional - spiritual și vom putea efectua, de asemenea, exerciții mentale la nivel înalt, cum ar fi meditația sau yoga nidra. În scrierea mea actuală, descriu efectele benefice ale celor șase satkarmas, adică cele șase acțiuni, care acționează nu numai la nivel fizic. La fel ca toate practicile din yoga, aceasta afectează toate nivelurile existenței.

Jalala Neti - curățarea nazală

Pentru curățarea nazală, folosind un ulcior de plasă, se toarnă apă sărată călduță prin nări, spălând mucusul depus în cavitatea nazală, împreună cu agenții patogeni care cresc în ea. Scopul său inițial este de a face respirația cât mai ușoară și fluidă posibil, ceea ce îl ajută pe practicant să realizeze meditația.

Efecte benefice

Nici nu ne-am gândi câte efecte pozitive are această tehnică simplă. Are un efect pozitiv asupra simțurilor capului. Ameliorează tensiunea musculară facială, zvâcniri nervoase, paralizie facială periferică. Ajută la prevenirea și tratarea bolilor respiratorii: astm, pneumonie, bronșită. Ameliorează alergiile, febra fânului, răcelile și sinuzita, precum și multe boli ale urechii, ochilor și gâtului. Îmbunătățește vederea, reduce oboseala ochilor. Stimulează terminațiile nervoase din nas, îmbunătățind astfel funcția creierului. Dezvoltă memoria și capacitatea de concentrare. Există un echilibru între nările drepte și stângi și emisferele dreapta și stânga asociate. Acest lucru creează o stare de armonie și echilibru în tot corpul. Are un efect răcoritor și calmant asupra creierului și este util în tratamentul epilepsiei și migrenei. Reduce anxietatea, furia, depresia, elimină somnolența și face capul să se simtă ușor și proaspăt după exerciții.

Contraindicații: Nu efectuați în caz de sângerări nazale cronice

Dhauti - curățarea internă, curățarea sistemului digestiv

Mucus depus pe peretele gurii, gâtului, stomacului și tractului intestinal a dhauti exerciții. În același timp, tensiunile stocate în aceste locuri sunt eliberate, atât la nivelul organului, cât și la nivelul energiei.

THE kundzsalt - adică curățarea gastrică se efectuează pe stomacul gol dimineața. După ce beți o cantitate mare de apă sărată, aceasta este eviscerată înapoi (1,5 - 2 litri). Nu este nevoie să vă fie frică de el, senzația este complet diferită de vărsăturile tradiționale. Mai mult, potrivit practicienilor săi, performanța sa obișnuită devine în curând plăcută.

Efecte benefice

Antidotul antic pentru supărarea stomacului. Tonifică și stimulează organele abdominale cu o contracție puternică a mușchilor abdominali. Elimină supraîncărcarea și balonarea cu acid gastric. Îndepărtează excesul de mucus din organism, ajutând la vindecarea răcelilor, tusei, brozitei, astmului și a altor probleme respiratorii. Elimină respirația urât mirositoare. Ajută la eliminarea emoțiilor acumulate, a blocurilor emoționale, a conflictelor externe și interne și a arsurilor la stomac induse de tensiune.

Contraindicații: hernie, hipertensiune arterială, presiune intracraniană mare, boli de inimă, accident vascular cerebral, ulcer gastric acut sau afecțiuni oculare cu diabet.

THE shanka prakthalanát - spălare profundă a întregului tract intestinal, pe stomacul gol, cu apă călduță sărată dimineața. În timpul curățării, nu numai că putem scăpa de multe toxine și deșeuri, dar există și o curățare puternică la nivel de energie. La începutul sezonului, dar cel puțin primăvara și toamna, este recomandat să faceți exercițiul o singură dată. Cu versiunea sa prescurtată (laghú shanka prakthalana) o putem face într-o oră. În acest caz, aproximativ 2 litri de apă se beau intermitent în timp ce apa este transferată în tractul intestinal inferior folosind diverse asane. Versiunea completă este realizată cu 6-7 litri de apă. Durează o zi întreagă. Care este urmat de relaxare și o dietă specială.

Efecte benefice

Ameliorează problemele digestive precum indigestia, balonarea, supraîncărcarea acidului gastric și elimină constipația acută sau cronică. În general, tonifică ficatul, precum și mai mult digestiv și glandele. Se utilizează pentru tratarea diabetului, a hipoglicemiei (glicemie scăzută), a obezității, a nivelului ridicat de colesterol din sânge și a nivelului ridicat de lipide. Întărește sistemul imunitar, ameliorând astfel problemele alergice și imunologice. Ameliorează artrita și bolile inflamatorii cronice. Reduce producția excesivă de mucus, ameliorând astfel astmul, răcelile cronice, sinuzita. Curăță sângele, ameliorează problemele pielii, cum ar fi acneea, furunculele și eczemele.
La nivel pranic, reîncarcă întregul corp energetic, elimină blocurile din stuf și curăță toate chakrele. Restabilește echilibrul celor cinci prana și crește nivelul de energie. Pregătește calea către niveluri superioare de conștiință către psihic.

Contraindicații: Shanka prakthalana nu trebuie utilizat în timpul vârstei de șaisprezece ani, în timpul menstruației și sarcinii, în caz de calculi biliari sau calculi renali, insuficiență renală, diabet sever, tensiune arterială scăzută, hernie, apendicită, ulcer gastric, gastrită acută.

Nauli - metoda de masare și întărire a organelor abdominale

Prin ridicarea și rotirea mușchiului abdominal drept, blocurile de energie pot fi eliberate și fluxul liber de energie poate fi asigurat. THE nauli exercițiile fizice îmbunătățesc digestia și excreția cu o eficiență extrem de bună.

Efecte benefice

Nauli este una dintre cele mai eficiente practici de conservare a sănătății, deoarece stimulează și reglează funcționarea întregului sistem digestiv. Întărește mușchii abdominali, masează intestinele și organele abdominale inferioare. Reglează tensiunea arterială și previne dezvoltarea diabetului. Eficient împotriva arsurilor la stomac și a bolilor de piele.

Contraindicații: hipertensiune, afecțiuni cardiovasculare, pancreatită, ulcer gastric, orice inflamație a organelor abdominale inferioare, menstruație, sarcină.

Bastion - clismă, spălarea colonului, tonifiere

THE clismă o metodă foarte eficientă de curățare a colonului. În trecut, basul (clisma) se făcea ghemuit în râu. Folosind tehnica Nauli, au aspirat apă în tractul intestinal și apoi au ieșit din râu pentru a-și satisface nevoile. Astăzi, cu echipamente moderne, clisma poate fi făcută cu ușurință.

Efecte benefice

Poate fi utilizat cu succes pentru următoarele tulburări: constipație, lombalgie, sciatică, reumatism, gută, artrită, paralizie bilaterală a membrelor, paralizie a nervului facial, boala Alzheimer, boala Parkinson, scleroză multiplă, irosire musculară, epilepsie, osteoporoză.

Contraindicații

Clisma este strict interzisă în următoarele cazuri: diaree, sângerări intestinale, colită, leziuni ulcerative la nivelul intestinului, cancer intestinal, caracatiță, febră și anumite tipuri de diabet. La copii mici doar în cazuri justificate.

Kapalabhati: (pranayama), curățând și vitalizând lobii frontali

Forța bruscă a expirat ce kapalabathinak de asemenea, elimină partea inferioară a plămânilor de aerul folosit, eliberând calea pentru a pătrunde și mai mult aer proaspăt bogat în oxigen, ceea ce înseamnă că curăță complet întregul sistem respirator. Traducerea literală a numelui său este „craniul strălucitor sau strălucitor” și acest lucru nu este întâmplător: pe măsură ce cantitatea de oxigen din corp crește, mintea devine mai clară și capacitatea de concentrare.

Efecte benefice

Revigorează și energizează corpul. Îmbunătățește alimentarea cu sânge a întregii frunți și nas. Eficient pentru sinuzită și sinuzită. Curăță nasul, întărește sistemul respirator. Efect calmant, ajută la stres. Practica înainte de meditație îți oferă pace și liniște interioară.

Contraindicații: amețeli, menstruație, hipertensiune, boli ale retinei, boli de inimă epistaxis, pneumonie, bronșită, hernie, sarcină

Tratak: dezvoltarea puterii de concentrare concentrându-se intens asupra unui anumit punct sau obiect

THE tratak „Curăță ochii”, întărește mușchii ochiului, îmbunătățește vederea și memoria. Ajută la tulburările de somn. Crește concentrarea, deci este recomandat și copiilor școlari. Îmbunătățește intuiția și vizualizarea (vizualizarea) și puterea de voință.

Astfel, pe lângă efectul lor fizic, rezultatul real al satarmarilor este eliberarea tensiunilor emoționale: care aduce eliberare, ușurare. Ajutând calea fluxului prana, vom fi sănătoși și vom putea avansa mai eficient prin yoga și vom deveni capabili să experimentăm niveluri mai ridicate de conștientizare.

(ATENȚIE! Exercițiile Satkarma ar trebui să fie efectuate sub îndrumarea unor tehnici puternice, numai de către instructori de yoga instruiți! Prin urmare, nu am descris cum să efectuați exercițiile. Dacă am însușit corect exercițiile, acestea pot fi făcute independent acasă.)

instructor de yoga calificat certificat, terapeut yoga