Putem slăbi atât de mult în mod sănătos într-o lună

Dietele care promit să slăbească cinci, zece sau chiar cincisprezece kilograme într-o lună au circulat întotdeauna pe internet (și în conștiința publică). De asemenea, aceștia promovează diverse suplimente alimentare și produse de consum cu promisiuni similare. Toate acestea, desigur, sună prea bine pentru a fi adevărate - și nu este deloc o coincidență.

Creat: 8 iulie 2020 14:14
Modificat: 10 iulie 2020 15:05

Când cineva întreabă un dietetician cât poate pierde într-o lună, răspunsul este adesea că „ar fi greu să spui exact”. Acest lucru poate fi frustrant atunci când vrem să slăbim și să facem un efort, desigur, dar, potrivit Abby Langer, un dietetician care a declarat pentru menshealth.com de fapt, este aproape imposibil să se prevadă amploarea pierderii în greutate.

Depinde de multe lucruri

Câte kilograme putem pierde într-o anumită perioadă de timp depinde de o mulțime de lucruri. Despre cât începem, cum metabolizăm, cum mâncăm, care sunt nivelurile noastre de stres și cât de activi suntem, deci cât de mult exercităm zilnic, inclusiv cantitatea de exercițiu care vine cu sportul și stilul nostru de viață. în plus probabil ceea ce contează este genetica și ce bacterii sunt în sistemul nostru digestiv.

Potrivit expertului, un lucru este destul de sigur: parcurgerea unei diete stricte și de sevraj pentru a vedea cât de mult suntem capabili să slăbim în X zile nu este niciodată o idee bună. Aproape toată lumea poate pierde în greutate, dar păstrarea greutății câștigate este adevăratul test de forță. Dacă exagerăm lucrurile, corpurile noastre se vor opune la fiecare pas și vor face tot ce pot pentru a recâștiga kilogramele pierdute cât mai curând posibil. În plus, cu pierderea rapidă în greutate, există șanse mari să ardem și țesuturi musculare în plus față de grăsime, ceea ce din nou nu este doar un lucru util.

Lipsa somnului poate fi, de asemenea, cauza obezității

Există riscuri grave pentru sănătate dacă nu dormi suficient. Printre altele, șansele de a dezvolta obezitate, diabet, accident vascular cerebral și chiar boala Alzheimer cresc. Am adunat ce să riscăm dacă ne economisim timpul de somn. Apăsați pentru detalii.

Este interzis să mori de foame

Cercetările arată că a kilogramele emise special pentru pierderea rapidă în greutate revin adesea, în plus, are loc o creștere suplimentară în greutate. De aceea, expertul sugerează că, dacă cineva dorește cu adevărat să slăbească, ar trebui mai degrabă să planifice pe termen lung. Determinarea cantității de greutate pe care ar trebui să o slăbim într-o lună dacă slăbim este de fapt simplă, potrivit lui Langer: atât cât suntem capabili să facem fără să murim de foame și să ne tulburăm.

Este important ca nu posti, nu te antrenezi prea mult și nu refuza invitațiile pentru a nu fi sedus nici măcar din întâmplare. Cercetările arată că, cu cât o dietă este mai strictă, cu atât este mai puțin eficientă, deoarece majoritatea oamenilor nu sunt în măsură să o adere pe termen lung. Săptămânal, pierderea unei jumătăți de lire sterline este cea mai realistă, dar depinde în mare măsură de factorii menționați anterior.