Puterea întinderii: flexibilitate fizică și mentală

Am mai scris despre întindere înainte: de ce este bine, cum să o aplic înainte și după un antrenament, ce grup de mușchi să ia ce poziție să ia. Acum, vreau să privesc puterea de a se întinde în viața noastră dintr-o perspectivă ușor diferită: cred din ce în ce mai mult că joacă un rol mult mai mare, atât fizic, cât și mental, decât credeam înainte. Și, bineînțeles, am adus și 2 galerii cu cele mai importante poziții de întindere (partea superioară a corpului și partea inferioară a corpului), vezi mai jos.

Cauze fizice și psihice ale mușchilor scurtați

Cred că trupul și sufletul sunt corelate, deci dacă problemele tale sunt crampele, scurtarea musculară sau limitele de mișcare (de exemplu, nu te poți mișca mare, lung), atunci trebuie să te gândești dacă există vreo cauză internă pentru pentru „ești inflexibil!” trimite un mesaj.

Fazele de relaxare și concentrare a tensiunii fac parte din viața de zi cu zi - atât din punct de vedere fizic, cât și spiritual - și dacă asta nu se poate schimba din anumite motive, ne putem gândi la asta:

De aceea nu pot fi eliberat uneori?
Cine este/este (obișnuință, țel etc.), pe cine și ce aș înghesui, nu vreau să-i dau drumul?
Pot să mă întind, să mă relaxez și să-mi las controlul uneori?
Îndrăznesc să mă întind mai sus, mai departe, deschis - sau mă agăț rigid de propria mea lume de gândire?
Există o zonă în care „trag gâtul”, trag, nu îmi afirm interesele?

Deci: în sens spiritual a flexibilitate-rigiditate, deschidere închisă pot apărea toate aspectele, merită să le regândim în toate domeniile (muncă, părinți, relație, relație cu mine, obiective ...) dacă inflexibilitatea musculară se manifestă sub orice formă ... Dacă nu vă dați seama singuri unde ar trebui dezvoltată zona, un antrenor, psiholog sau alt profesionist vă poate ajuta să vă deplasați.

Aș dori să vă încurajez să nu căutați o problemă care să fie rezolvată în spatele tuturor simptomelor fizice, a traumei din copilărie, a unei sarcini interne - adică nu numai atât! Acest lucru se datorează faptului că, de multe ori, în fundalul unui mușchi „asezat”, înghesuit sau scurtat simplu motiv fizic se întinde. În aceste cazuri, nu putem rezolva problema cu conversația și autoanaliza, trebuie să ne ridicăm de pe scaun și să ne mișcăm! Adică să faci mișcare, să dai și, dacă este necesar, să ceri ajutorul unui kinetoterapeut/antrenor/medic. Care ar putea fi aceste cazuri tipice?

de exemplu, ne-am vândut gâtul (aceasta este doar o tranziție temporară),
deficit de magneziu sau alt deficit,
pe termen lung, ne poate modela și printr-o postură adoptată frecvent: o boală tipică a secolului 21 este plângerile articulare și ale coloanei vertebrale dintr-un stil de viață sedentar, cauzate de scurtarea flexorilor zilnici ai șoldului și coapsei și a posturii inadecvate.
poate exista ceva în fundal (adesea neobservat) care duce la alte asimetrii - cum ar fi o ușoară scolioză care poate duce la scurtarea mușchilor din jurul șoldurilor

Nu numai mușchii stabiliți vs. întinderea, dar o mulțime de alte probleme sunt, de asemenea, adevărate: BODY & SOUL funcționează împreună! Să nu trecem peste ambele părți, pentru că nu este o soluție dacă acordăm atenție doar sufletului și nu acordăm atenție corpului fizic (nu ne mișcăm, mâncăm în modul în care este bine pentru corp).

Cunosc persoanele supraponderale care au folosit deja tot felul de soluții spirituale pentru a depăși „cauzele spirituale” ale supraponderalității și „barierele” frumoasei figuri - dar dacă se deplasează 10 minute pe zi și nu au nimic verde în dieta lor, nu au nicio șansă de a-și atinge scopul.!

Da, există probleme care AU NEVOIE să se ridice de la SOFA și, cu o simplitate nobilă, trebuie rezolvată pe terenul lumii fizice. Flexibilitatea poate fi obținută la nivel fizic, așa că am adus 2 galerii la ea, încerc să o asigur zilnic.