Antrenament de 1000 de calorii

dietă
pierdere în greutate
antrenament la domiciliu
salut
calorie
Dieta

De câte calorii are nevoie o persoană într-o zi este determinată de vârsta, vârsta, sexul, activitatea fizică sau viteza metabolismului său.

Dacă știți câte calorii consumați zilnic în timpul dietei și cât de mult ardeți cu anumite forme de exercițiu, este ușor să calculați cât de mult trebuie să vă antrenați pentru obiectivul stabilit.

Câte calorii conține un kilogram de grăsime?

Pentru a pierde o kilogramă de grăsime, trebuie să creați o lipsă de aproximativ 7.000 de calorii, întrucât aceasta este cantitatea de kcal pe care o conține grăsimea corporală. Specialiștii spun că o jumătate de kilogram de slăbire pe săptămână este ideală, așa că, cu deficit de calorii și exerciții fizice, trebuie să arzi 1.000 de calorii pe zi pentru a scăpa de aproximativ un kilogram de grăsime într-o săptămână.

Dacă accelerați procesul și faceți arderea grăsimilor și mai intensă, efectuați un antrenament intermitent de mare intensitate de trei ori pe săptămână. Esența antrenamentului HIIT este că exercițiile transpirate care mișcă tot cartilajul și mușchii sunt înlocuite de perioade scurte de odihnă. În timpul exercițiilor, ritmul cardiac crește rapid și corpul este capabil să ardă cantități mai mici de grăsime ca energie, care nu se oprește în perioadele de odihnă și chiar și după antrenament, astfel metabolismul se rotește toată ziua.

Antrenament de 1000 de calorii, de eliminare a grăsimilor

Echipa de la Roberta’s Gym a arătat într-un videoclip cât de mult trebuie să faceți pentru a arde exact 1.000 de calorii: videoclipul vă permite să efectuați o serie de exerciții transpirate pas cu pas. Prin creșterea sau scăderea numărului de repetări, antrenamentul poate fi mai ușor sau mai dificil, ceea ce altfel consumă mult timp și necesită multă muncă, deoarece baza - împreună cu odihna - este mai mare de o oră.

Este important să începeți cel puțin o activitate fizică moderat intensă pentru a începe un antrenament de 1000 de calorii. Seria de mișcări include o mulțime de exerciții cardio, care sunt potrivite pentru arderea grăsimilor, construirea mușchilor și creșterea fitnessului. Mută întreg corpul temeinic, antrenând zona abdomenului și a spatelui din partea superioară a corpului prin brațe și picioare. Este o serie de exerciții epuizante, dar este un ajutor foarte eficient pentru a obține un corp mai subțire, dar bine conturat. Cu toate acestea, nu este nevoie să disperăm chiar dacă cineva nu este încă pregătit să se miște din greu.

Pentru începători, cu un nivel de fitness mai scăzut, mult mai puțină mișcare poate fi utilă pentru a pierde în greutate: 20-25 de minute de exerciții cardio acasă zilnic pot obține rezultate foarte spectaculoase. Și propriile exerciții de greutate nu sunt o problemă, chiar și cu mai multă greutate. Cu toate acestea, două reguli sunt esențiale pentru fiecare mișcare: nu uitați să vă încălziți și apoi să vă întindeți la sfârșitul antrenamentului.!

Exerciții împotriva abdomenului proeminent

Următoarele opt exerciții sunt infinit de simple, dar nu vă lăsați păcăliți, veți fi obosiți până la sfârșit! Dacă perseverezi două săptămâni, vei vedea rezultatul.